El kickboxing es un deporte que sigue creciendo en popularidad en todo el mundo.
Ya sea que sea nuevo en el deporte o tenga alguna experiencia previa, hay una serie de técnicas de kickboxing que pueden ser muy efectivas independientemente de sus antecedentes de boxeo y kickboxing.
Como es evidente por el nombre, la diferencia entre el kickboxing y el boxeo es que tanto las manos como los pies se utilizan en el kickboxing.
Los golpes de mano de kickboxing son los mismos que los de boxeo, pero las patadas de kickboxing requieren algo de práctica para perfeccionarse.
Veamos una lista completa de movimientos de kickboxing antes de sumergirnos en técnicas efectivas.
Guía de movimientos de kickboxing
Los movimientos de kickboxing se pueden dividir en tres partes: golpes, patadas y movimientos defensivos.
Las descripciones de los movimientos se cubrirán en la sección de técnicas de esta guía. Comencemos con el primero (incluidos los números de entrenamiento de la almohadilla):
Huelgas
Patadas
- Patada principal (LK – Patada lateral)
- Patada trasera (RK – Patada circular)
- Patada de gancho (FK – Patada rápida)
Defensa
- Deslizamiento de plomo (LS)
- Deslizamiento trasero (RS)
- Rollo de plomo (LR)
- Rollo trasero (RR)
- Parar
Las mejores técnicas de patadas en el kickboxing combinan muchos de los movimientos anteriores, sin embargo, incluso las técnicas o movimientos simples, como la patada circular de kickboxing, pueden ser devastadores para un oponente si aterriza en un partido.
A continuación se muestran algunos de los movimientos y técnicas simples de kickboxing más efectivos para cualquier nivel de habilidad:
Técnicas efectivas de kickboxing para cualquier nivel de experiencia
A veces, las mejores técnicas son breves, sencillas y fiables en un partido.
Si bien los movimientos llamativos pueden ser beneficiosos para la coordinación del entrenamiento, los golpes simples a menudo son más fáciles de practicar y lograr en un partido.
Aquí están algunos ejemplos:
Jab-Cross-Lead Hook-Patada trasera (1-2-3-RK)
- Desde una posición de pelea, gira tu brazo adelantado con la guardia baja y lanza un golpe rápido a la altura de la cabeza.
- Siga rápidamente con una cruz de poder, asegurándose de girar las piernas traseras y las caderas mientras lanza el golpe.
- Lanza un gancho de plomo y mantén el codo en un ángulo de 90 grados mientras giras tu cuerpo en la dirección del golpe.
- Cambie su peso a la pierna delantera y gire sobre el pie delantero mientras levanta la pierna trasera y la gira hacia adelante, como si estuviera balanceando un bate frente a usted.
- Mientras gira hacia adelante, extienda la pierna trasera hasta que solo haya una ligera flexión en la rodilla y haga contacto con el objetivo con la espinilla.
- Regrese a una postura de lucha
Gancho Kick-Jab-Lead Slip-Lead Cuerpo (HK-1-LS-5B)
- Desde una posición de pelea, cambie su peso a la pierna trasera y levante la pierna delantera en el aire, doblando la rodilla.
- Saque la pierna desde la rodilla y apunte aproximadamente a la altura del torso.
- Da un golpe y vuelve a la posición de combate.
- Plante los pies y siga inmediatamente con un jab.
- Gire su pie trasero, permitiendo que sus caderas lo sigan, en la dirección de su mano adelantada lo suficiente para evitar un golpe que se aproxima.
- Lanzar un golpe con el cuerpo adelantado a la altura de las costillas (este movimiento es un uppercut en ángulo)
Jab-Jab-Lead Kick-Kick trasero (1-1-LK-RK)
- Comience esta técnica con dos golpes rápidos, uno detrás del otro, para levantar la guardia de su oponente.
- Gire sobre su pie trasero para que esté posicionado de lado a su objetivo y levante su pierna adelantada
- Patea hacia los lados en un ángulo de 90 grados mientras inclinas tu cuerpo en la dirección opuesta a la patada.
- Regrese su patada al suelo y gire de nuevo a una posición de pelea normal.
- Lanza rápidamente una patada trasera girando sobre tu pie delantero y girando tu pierna trasera hacia el objetivo, nuevamente, una técnica similar a balancear un bate, haciendo contacto con tu espinilla justo antes de una extensión completa de la pierna.
Las técnicas de kickboxing se pueden personalizar y cambiar según el nivel de habilidad de la persona.
Las patadas de empuje, las patadas de gancho giratorio, las patadas de media luna y más son ejemplos de variantes de patadas avanzadas.
Dicho esto, comience lento y perfeccione algunas técnicas básicas al comenzar su entrenamiento de kickboxing.
Una vez que desarrolle las técnicas anteriores, ¡estará en camino al entrenamiento avanzado de kickboxing en poco tiempo!
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