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TRES (3) ejercicios de juego de pies de boxeo

Los ejercicios de juego de pies son algunos de los ejercicios de boxeo más importantes que alguien puede hacer mientras entrena para convertirse en un mejor luchador.

Una parte clave del juego de pies en el boxeo o kickboxing es dar un paso antes de lanzar un puñetazo.

El paso es lo que te pone en el rango de pelea y fuera del rango de pelea, o como me gusta decir, “¡entra en el rango de pelea para hinchar los labios hacia arriba y fuera del rango de pelea para que tus labios no se hinchen!” Los luchadores necesitan saber cómo hacer ambas técnicas.

Además de ponerte dentro o fuera del rango, aprender la técnica de paso adecuada le da poder a tus golpes.

Aquí hay tres (3) ejercicios de juego de pies que puede practicar para ayudarlo a entrar o alejarse de un golpe.

Estos ejercicios son apropiados para todos los niveles.

Que necesitarás:

Instrucciones:

  • Coloque el entrenador de agilidad alrededor de la base de su saco pesado. Asegúrese de suavizarlo para evitar un peligro de tropiezo
  • Vas a practicar cada uno de estos ejercicios durante tres minutos
  • No se preocupe por ir rápido hasta que se sienta cómodo. Te mueves lentamente antes de poder moverte rápidamente

Ejercicios de juego de pies
(3 minutos cada uno)

Ejercicio n. ° 1: Paso + Jab
Video de paso de Flo Master + Jab Drill

  • Párese en su postura de boxeo con el pie adelantado justo contra la parte posterior del entrenador de agilidad que se encuentra alrededor de la base de su saco
  • Pon tu pie adelantado en el entrenador de agilidad mientras lanzas tu jab y aterriza en el saco
  • Salga del entrenador de agilidad mientras regresa a su postura de boxeo
  • Repita durante 3 minutos

Ejercicio # 2: Paso + Jab + Cruzar
Video de Paso + Jab + Ejercicio cruzado de Flo Master

  • Párese en su postura de boxeo con el pie adelantado justo contra la parte posterior del entrenador de agilidad que se coloca alrededor de la base de su saco pesado
  • Pon tu pie adelantado en el entrenador de agilidad mientras lanzas tu jab y aterriza en su saco
  • A medida que lanza su cruz, su pie trasero llega hasta el borde trasero del entrenador de agilidad
  • Salga del entrenador de agilidad mientras regresa a su postura de boxeo
  • Repita durante 3 minutos

Ejercicio n. ° 3: Paso de péndulo + Uppercuts
Vídeo del ejercicio del paso del péndulo de Flo Master + Uppercuts

  • Párese en el entrenador de agilidad, enfrente del saco
  • Lanzar un uppercut de derecha al saco pesado
  • Da un paso para que, a medida que te mueves lateralmente, un pie reemplace al otro en el entrenador de agilidad. A esto se le llama paso de péndulo
  • Lanza un uppercut de izquierda al saco pesado
  • Repite el paso del péndulo
  • Repita durante 3 minutos

Estos ejercicios mejorarán su capacidad para ser rápido y ligero de pies.

Muchos peleadores piensan que golpear es clave, pero en realidad es un acto de equilibrio entre los golpes y el juego de pies que distingue a los peleadores de su competencia.