Programa de entrenamiento intenso de la parte inferior del cuerpo de 7 días

Este plan de entrenamiento enfocado en la parte inferior del cuerpo desarrollará fuerza y ​​resistencia en las piernas.

¡Los luchadores necesitan piernas fuertes para potenciar cada golpe! Todos los niveles pueden hacer este entrenamiento.

Tú eliges tu nivel deseado (Abierto o Intermedio).

* No lo olvides, cada entrenamiento incluye un calentamiento rápido y un estiramiento, pero siempre puedes agregar un enfriamiento prolongado por si acaso.

LUNES

• 8 VUELTAS Boxeo de la parte inferior del cuerpo

MARTES

• 8 VUELTAS Kickboxing para la parte inferior del cuerpo
• Fuerza 5 MIN CORE

MIÉRCOLES

• 6 VUELTAS Boxeo de la parte inferior del cuerpo
• Balance total de 5 MIN CORE

JUEVES

• Día de descanso activo – ¡Estire las piernas!

VIERNES

• 10 VUELTAS Boxeo de la parte inferior del cuerpo

SÁBADO

• 8 VUELTAS Kickboxing para la parte inferior del cuerpo
• Explosión de tabla CORE 5 MIN

DOMINGO

• Día de descanso activo: 20 minutos de caminata o carrera de energía (elimine el ácido láctico de las piernas)
• Planifica los entrenamientos de la próxima semana