
¿Quieres perfeccionar tu técnica y convertirte en un mejor delantero? Primero, asegúrese de completar el camino del kickboxing y luego siga este programa de entrenamiento de 7 días.
* No lo olvides, cada entrenamiento incluye un calentamiento rápido y un estiramiento, pero siempre puedes agregar un enfriamiento prolongado por si acaso.
LUNES
- 8 VUELTAS Cambio de patada de posturaEn g
- 5 MIN CORE Total Ab Work
MARTES
- 6 VUELTAS Combo Buildup KickEn g
- 5 MIN CORE Escultura de abdomen inferior
MIÉRCOLES
- 4 VUELTAS Kickb puro y llamativobueyes
- Burnout de 15 MINUTOS
JUEVES
VIERNES
- 8 VUELTAS Combo Buildup KickEn g
- Explosión de tabla CORE 5 MIN
SÁBADO
- 6 VUELTAS Kickb puro y llamativobueyes
- 5 MIN CORE Light Burn
DOMINGO
- Día de descanso – ¡Disfrútalo, te lo ganaste!
- Planifica los entrenamientos de la próxima semana
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Cómo empezar
1. Utilice la palanca «Filtros» en la parte inferior de la página para buscar los entrenamientos por el número de rondas.
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