Programa de entrenamiento de desafío de recuperación y acondicionamiento de 7 días

Este programa de semana en profundidad consta de 2-3 entrenamientos, 5 días a la semana, maximizando 2 días de descanso activo.

Entrenando el cuerpo en diferentes niveles de dificultad.

Acondicionando el cuerpo y aprovechando al máximo su tiempo de recuperación.

LUNES

• 10 VUELTAS Punzonado puro Boxeo
• 6 VUELTAS Boxeo de cuerpo entero
• 5 MIN CORE Light Burn

MARTES

• 10 VUELTAS Boxeo de la parte inferior del cuerpo
• 4 VUELTAS Burnout Boxeo
• 5 MIN CORE Escultura de abdomen inferior

MIÉRCOLES

• 6 VUELTAS Cuerpo completo Boxeo
• 6 VUELTAS Boxeo de boxeo puro
• 15 MIN CORE Flo Time

JUEVES

• 25-65 MIN Carrera moderada a intensa + Estiramiento de recuperación
• Fuerza 5 MIN CORE

VIERNES

• 10 VUELTAS Poder de nocaut Boxeo
• 15 MIN CORE Crunchtime

SÁBADO

• 4 VUELTAS Boxeo Burnout
• 4 VUELTAS Boxeo de cuerpo entero
• 5 MIN CORE Total Ab Work

DOMINGO

• 3-15 MIN de exposición al frío
• Planifique los entrenamientos de la próxima semana: descanso, restablecimiento y recuperación