Por qué deberías patear un saco pesado

A medida que el kickboxing ha ganado popularidad en los últimos años, la gente está empezando a comprender lo bueno que puede ser patear un saco pesado (en lugar de simplemente patear el aire).

Aquí hay seis fantásticos beneficios que logrará pateando un saco pesado, ya sea que recién esté comenzando su entrenamiento de kickboxing o sea un kickboxer avanzado.

6 beneficios de patear un saco pesado

1 – Antorchas de calorías

El kickboxing es un entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo.

Combínalo con un saco pesado y no es una broma.

Debido a que está usando todo su cuerpo para patear, está quemando más calorías que si solo estuviera golpeando.

Además, está trabajando en muchos de los principales grupos de músculos del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el torso.

El aumento de la masa muscular convierte a su cuerpo en una máquina para quemar grasa.

2 – Aumenta la resistencia cardiovascular

¿Alguna vez ha intentado patear un saco diez veces seguidas? Suena fácil, pero la fuerza de la patada y la resistencia que sientes cuando golpeas un saco que eleva tu frecuencia cardíaca.

Con el tiempo, esto aumentará tu resistencia cardiovascular y te ayudará a terminar esos entrenamientos con fuerza.

3 – Mejora el equilibrio y la coordinación

¿Intentaste patear un saco diez veces ya? ¿Sintió que sus habilidades de equilibrio y coordinación se activaron? Para poder lanzar un golpe donde quieras y no caer, patear requiere equilibrio y coordinación, especialmente cuando estás apuntando a un objetivo específico en un saco ya sea una patada baja, media o alta.

4 – Entrenamiento mental

El kickboxing es uno de los únicos entrenamientos que me aclara completamente la cabeza cuando lo estoy haciendo.

Si alguna vez ha escuchado la referencia «meterse en la zona», a eso es a lo que me refiero.

Estar «en la zona» significa que tu mente está completamente libre de cualquier pensamiento externo y que estás centrado en el presente.

El kickboxing es más que un simple ejercicio físico como correr o andar en bicicleta (que no requiere mucha reflexión) porque, en el kickboxing, debes concentrarte en la técnica, la mecánica corporal y combinar combinaciones, movimientos de cabeza y juego de pies para poder realizar correctamente Ejecuta tus puñetazos y patadas.

5 – Calmante para el estrés

¿Conoces esa sensación cuando solo quieres golpear algo? ¡Bien adivina que! ¡Patear algo también es efectivo! Una de mis formas favoritas de lidiar con el estrés es ¡APLASTAR algo! Patear un saco pesado es un gran alivio para mí.

Literalmente, puede eliminar el estrés y obtener un gran ejercicio a cambio.

En momentos de frustración o decepción, recurro a un entrenamiento de kickboxing para centrar mi energía de una manera positiva.

6 – Autodefensa

Si quieres ganar confianza y aprender a defenderte, toma algunas clases de kickboxing con profesionales capacitados.

Aprender a patear y a defenderse es una de las cosas que más empodera a una persona para ganar confianza.

En todo caso, el aspecto cardiovascular obtenido al entrenar kickboxing podría ser suficiente para darte el empujón extra que necesitas para escapar de un asaltante.

Hay muchos más beneficios de patear un saco pesado, pero estos son solo seis de mis favoritos.

Eche un vistazo a la lista nuevamente.

¿Qué otra modalidad de acondicionamiento físico puede enseñarle a defenderse, reducir sus niveles de estrés, desarrollar músculos, agudizar su cerebro y quemar grasa? ¡cuéntanos cuáles son tus favoritos!