Por qué bailar es genial para el boxeo

La leyenda del boxeo Muhammad Ali tenía una técnica de juego de pies muy específica que casi emulaba un baile coreografiado.

Su expresión «flotar como una mariposa, picar como una abeja» se volvió icónica porque parecía que estaba flotando mientras se movía alrededor del ring, y todavía era capaz de acumular una fuerza seria hacia sus oponentes.

Los espectadores, locutores y entrenadores comenzaron a comentar que ver su juego de pies en el boxeo era similar a ver a una bailarina bailar en el escenario.

Posteriormente, los entrenadores y boxeadores de todo el mundo tomaron nota de esto y muchos incluso han agregado estilos de baile a su entrenamiento para mejorar su sincronización, equilibrio y coordinación.

¿Qué es bailar en el boxeo?

Bailar en el boxeo es simplemente la forma en que mantienes los pies en movimiento cuando no estás golpeando activamente.

Algunos boxeadores rebotan, dan un paso lateral o alternan su peso de un pie al otro.

Mantener los pies en movimiento te permite la libertad de esquivar rápidamente los golpes de tu oponente y pasar rápidamente a lanzar golpes y atacar.

Al igual que muchos deportes, en el boxeo, un boxeador desarrolla una estrategia sobre cómo moverse por el ring dependiendo de su oponente.

Por ejemplo, si tu oponente tiende a ser un toletero y se mueve con fuerza alrededor del ring, podrías beneficiarte de bailar un poco más para cansarlo.

«Bailar» en el ring también se puede utilizar como factor de intimidación.

En rondas posteriores, cuando ambos peleadores comienzan a mostrar signos de fatiga, un boxeador confía en su ágil juego de pies y movimientos rápidos para demostrar que está listo para mantener el partido animado.

A menudo, esto puede parecer una forma de «bailar».

Entrenamiento de danza clásica para boxeadores

La danza y el boxeo tienen bastante más en común.

Ambos requieren concentración, precisión, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Además, ambos son excelentes ejercicios cardiovasculares.

Un estilo de baile popular que a menudo se asocia con el boxeo es el ballet.

Muchos gimnasios de boxeo y boxeadores profesionales han agregado clases de ballet y otras formas de entrenamiento de baile a sus entrenamientos.

Si ha comenzado a boxear y está buscando incorporar otras técnicas de entrenamiento, el baile podría ser una excelente manera de mezclar su rutina mientras mejora sus habilidades, especialmente su juego de pies.

Tipos de baile para agregar a tu rutina de boxeo

Si bien no presentará una actuación de baile completa mientras boxea, algunas habilidades pueden transferirse y mejorar su técnica de boxeo.

Aquí hay algunos estilos de baile que vale la pena ver.

Ballet

Se sabe que el baile de ballet es ligero, aireado y controlado.

Los bailarines de ballet practican durante horas para perfeccionar los movimientos más pequeños que pueden ayudarlos aparentemente a desafiar la gravedad mientras hacen que sus movimientos parezcan sin esfuerzo. Para ello, incorporan ejercicios de estiramiento y peso corporal.

Por qué el ballet es útil para el boxeo: Con el enfoque en la flexibilidad, los movimientos corporales y la ubicación, y el arte de ser liviano con los pies, el entrenamiento de ballet puede ser muy útil para los boxeadores.

Cómo agregar ballet a su entrenamiento de boxeo: Si desea agregar ballet a su rutina de boxeo, hay muchas clases presenciales en la mayoría de las ciudades, así como un montón de recursos gratuitos en línea.

¡Muchas personas se sorprenden de lo extenuante que puede ser una clase de ballet para principiantes!

Contemporáneo

La danza contemporánea es una mezcla de varios estilos de danza, incluido el ballet, el jazz, la lírica, la moderna e incluso la acrobacia.

La flexibilidad y la resistencia son clave porque la música y los estilos tienden a ser más rápidos que en el ballet tradicional.

Por qué la danza contemporánea es útil para el boxeo: El entrenamiento de danza contemporánea puede ayudar a los boxeadores a mejorar su cardio, flexibilidad y precisión.

Cómo agregar danza contemporánea a su entrenamiento de boxeo: Hay muchas opciones de clases de danza contemporánea para jóvenes y adultos.

Las clases en persona están disponibles en muchos estudios de baile y hay videos en línea que puede ver.

Baile de la casa

El baile de la casa es una forma de baile callejero de estilo libre que es de ritmo rápido y, a menudo, se improvisa con música house.

Los componentes principales del baile de la casa son el «levantamiento», el «juego de pies» y el «lofting».

El gato se refiere al «surco» y los movimientos de balanceo de la carrocería que se ven en la carcasa.

El juego de pies de baile de la casa tiene sus raíces en los estilos de baile afro, latino y jazz.

Finalmente, lofting es la fluidez de movimiento que se ve en el baile en casa.

Por qué el house dance es útil para el boxeo: Con un énfasis tan fuerte en el juego de pies y movimientos rápidos, el house dance puede ayudar a los boxeadores a encontrar su ritmo y fluidez, y a establecer una mejor precisión en el juego de pies.

Además, la base improvisada del house dance ayuda a entrenar a los boxeadores para que se mantengan alerta y mejoren su tiempo de reacción y sus movimientos.

El entrenamiento de baile de la casa puede enseñar a los boxeadores cómo responder mejor a los golpes recibidos y los golpes de los oponentes.

Cómo agregar house dance a su entrenamiento de boxeo: Hay varios videos en línea y tutoriales que pueden enseñarte los conceptos básicos del baile en casa.

Además, muchos estudios de baile que ofrecen clases de hip hop también ofrecen clases de baile en casa.

Dado que el house dance es más un estilo improvisado, una de las mejores formas de aprender es observar a los bailarines house y desarrollar tu propio sentimiento por la música.

Tai Chi

El Tai Chi no es una forma de danza, sino una antigua práctica de artes marciales que se originó en China.

Es una técnica no combativa que favorece la mediación y el alivio del estrés.

Si alguna vez has visto una práctica de Tai Chi, es posible que hayas pensado que era una clase de baile o incluso alguna forma de yoga.

Los movimientos lentos y los patrones deliberados del Tai Chi pueden ayudar a mejorar tu concentración al boxear.

El Tai Chi también puede ser una transición muy accesible para agregar a su rutina de entrenamiento de boxeo en casa.

Por qué el Tai Chi es útil para el boxeo: Debido a que el boxeo puede ser estresante tanto para la mente como para el cuerpo, incorporar Tai Chi puede ayudarlo a mantenerse equilibrado física y mentalmente mientras mejora la coordinación general de su cuerpo.

Cómo agregar Tai Chi a su entrenamiento de boxeo: Los videos de Tai Chi se pueden encontrar en línea, y también hay clases y sesiones grupales en persona disponibles.

Se anima a que la práctica del Tai Chi se realice al aire libre.

Boxeadores que bailaron

Todos los boxeadores profesionales tienen un juego de pies coordinado, pero algunos se destacan del resto.

Los siguientes campeones de boxeo tienen y han tenido estilos de baile de boxeo específicos, algunos incluso tomaron un entrenamiento formal de baile, y ha valido la pena en su desempeño de juego de pies.

Muhammad Ali

En entrevistas, se sabe que Ali describe su juego de pies como un baile.

Si bien no se sabe oficialmente si Ali tomó entrenamiento y clases formales de baile, definitivamente tenía un ritmo natural en el ring.

Así como los bailarines a menudo se describen como «elegantes», el estilo de boxeo de Ali era suave y elegante, especialmente en comparación con otros luchadores de su época.

Creó su famoso «Ali Shuffle», una serie de pasos de juego de pies de boxeo, que usó para evadir a sus oponentes y moverse por el ring de boxeo.

Harry Garside

Harry Garside, que ganó la medalla de bronce en el campeonato masculino de peso ligero en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, también es bailarín de ballet.

Ha dicho que su misión es romper los estereotipos en lo que se refiere a lo que se considera «masculino».

Cuando comenzó a bailar, afirmó que era únicamente para el boxeo, pero después de ganar más prensa con su victoria olímpica, Garside dijo que realmente solo quería aprender ballet para aprender el arte del baile.

Con una medalla de bronce en la mano, parece que la combinación de entrenamiento de ballet y boxeo de Garside dio sus frutos.

Vasiliy Lomachenko

El boxeador profesional Vasiliy Lomachenko afirma que sus habilidades de baile y boxeo son un esfuerzo coordinado que ha ido perfeccionando desde la infancia.

Nacido en Ucrania, Lomachenko tomó clases tradicionales de Hopak donde los pies rápidos y los saltos altos son un elemento básico.

Con sus amigos, también aprendió el rompimiento de formas de baile, lo que agregó giros y acrobacias a su conjunto de habilidades.

Su récord profesional de 17-2 demuestra que agregar el baile a su rutina de boxeo puede ayudarlo como peleador en el ring.

Añadiendo baile a tu rutina de boxeo

El baile puede parecer extraño para muchos boxeadores, pero incorporar el baile a tu entrenamiento de boxeo puede ayudarte a desarrollar tu juego de pies, además de ser un cambio agradable con respecto al entrenamiento de combate.

Una sesión de baile se puede realizar fácilmente en su casa o en una clase grupal.

Con la danza puede mejorar su ritmo, resistencia y desarrollar un mayor control general de los movimientos de su cuerpo.