❉ Mejores Técnicas De Puñetazo【 2023 】❉

Si bien el boxeo incorpora una variedad de habilidades que trabajan todos los músculos de tu cuerpo mientras quemas calorías, es importante comenzar de manera inteligente para que puedas volver a la colchoneta al día siguiente.

La mejor manera de desarrollar tus habilidades de boxeo es con lo básico.

El puñetazo es su primer paso, trabajando la parte superior del cuerpo: brazos, hombros, parte superior de la espalda y núcleo.

Golpear es más que cerrar el puño y golpear algo.

Aprenda más sobre la técnica de golpeo, cómo comenzar, cómo mejorar y descubra qué hace el golpe más poderoso que no solo tendrá un impacto en su entrenamiento, sino que lo protegerá de lesiones.

¿Cómo puedo mejorar mi técnica de golpe?

Puede mejorar su técnica de golpe si practica la técnica adecuada antes de agregar fuerza y potencia. Es clave comenzar con tres (3) golpes básicos:

Practica los golpes básicos

Ahora que ha comenzado su viaje en el boxeo, es una buena idea abrir un mapa para ver a dónde va a ir.

Puede ser tentador probar algunas técnicas avanzadas de boxeo, pero la mejor manera de desarrollar fuerza y resistencia mientras te proteges de lesiones es comenzar con lo básico.

Al principio, es más importante perfeccionar la técnica que ir rápido.

Pero incluso si comienzas lento con movimientos básicos de boxeo, estarás desarrollando músculo antes de que te des cuenta.

1. Jab

Con el pie adelantado hacia adelante, extienda el brazo de ese lado y use sus dos primeros nudillos como guía.

Sin extender demasiado el codo, golpee hacia adelante, levantando el puño para proteger su rostro.

Los jabs están destinados a ser más rápidos que más duros, por lo que la clave para recordar con un jab es recuperar la mano rápidamente.

Una vez que sienta que ha perfeccionado un solo jab, conviértalo en un doble, siempre llevando el puño hacia atrás para proteger su rostro.

¡Enciendelo!

Para poner más poder en su jab, ponga todo su cuerpo en él.

Piense en el poder que viene a través de su brazo, comenzando por sus pies, subiendo a través de sus piernas, núcleo, hombro y hacia afuera a través de su brazo.

2. Cruz

Lo siguiente es la cruz. Mantenga el mismo pie adelante; usará el otro brazo. También estás metiendo todo tu cuerpo en este.

Para lanzar una cruz que no lastime tu espalda, comienza de nuevo desde los pies.

Cuando lances una cruz, gira el pie de atrás para que mire hacia el frente.

El movimiento seguirá todo el camino hasta la cadera, que también debe girar hacia el frente.

A medida que su cuerpo gira, lance su cruz dejando que el poder venga a través del hombro, ligeramente al principio.

El golpe debe aterrizar en línea recta, nuevamente usando sus dos primeros nudillos como guía.

Practica apuntar a un lugar.

A medida que mejora su precisión, agregue más potencia y, finalmente, agregue más velocidad. No olvide volver a llevarse la mano a la cara.

¡Enciendelo!

Si se siente listo, pruebe con un combo de jab-cross.

No olvide girar la cadera en la cruz; tarde o temprano, se sentirá completamente natural hacerlo.

3. Gancho

Los ganchos también hacen que todo el cuerpo funcione.

Una pista para lanzar un buen gancho es recordar que, al igual que el jab y la cruz, el golpe proviene de todo el cuerpo.

Recuerde que está lanzando golpes con los hombros y no con los puños.

Para lanzar un gancho, comience con su lado adelantado.

Levanta el brazo hasta la altura de los hombros, doblando el codo para crear el gancho con el pulgar encima del puño.

Para el movimiento, gire todo el cuerpo en la dirección de su puño, mientras también gira el pie y la pierna en la misma dirección, dejando que la parte superior del cuerpo lo siga mientras lanza el golpe.

Para reiniciar, asegúrese de volver a mirar hacia el frente, protegiendo la cara con la mano.

Para el otro lado, no cambie su pierna adelantada.

Repite la misma posición y movimiento del otro lado, girando todo el cuerpo comenzando con el pie, luego siguiendo con la pierna, la cadera, el torso y finalmente el hombro y el brazo.

¡Enciendelo!

Puedes hacer ambos ganchos como un combo, solo recuerda girar tu cuerpo y proteger tu rostro.

Recordar que los golpes son lanzados por todo el cuerpo no solo convertirá el boxeo en un entrenamiento de cuerpo completo, sino que mantendrá tu cuerpo a salvo de lesiones mientras perfeccionas tu técnica.

Ser consciente de cada movimiento que hace su cuerpo también ayudará a que su mente y sus músculos trabajen juntos.

Siguiendo una buena técnica, puede entrar en la zona, aprender la atención plena y dar todo su entrenamiento de boxeo.

Desarrolle poder en sus golpes

¿Cuál es la técnica de golpe más fuerte?

El golpe más fuerte que puedes lanzar es un uppercut, pero funciona mejor cuando se prepara con un jab y una cruz.

Aprenda el jab y el cruce primero antes de avanzar a un uppercut: acostumbre a su cuerpo a los movimientos que usará para movimientos más avanzados.

¿Cómo lanzas un poderoso golpe directo?

Respuesta corta: desde cero. Recuerda que el poder proviene de tus pies, piernas, caderas, core, hombros… y luego de tus brazos.

Para lanzar un poderoso golpe directo, debes usar cada parte de tu cuerpo.

Después de establecer una postura fuerte, use las piernas para iniciar el movimiento, gire las caderas para continuar el movimiento y generar impulso, y finalmente active su núcleo, hombros y brazos para el seguimiento.

A continuación, encontrará las instrucciones para lanzar los golpes rectos más poderosos de la manera más segura.

¿Cómo puedo probar mi poder de golpe en casa?

Si estás trabajando sin equipo de boxeo en casa, como un saco de boxeo, tu entrenamiento de boxeo aún puede ser muy efectivo ya que los luchadores profesionales hacen sombra todo el tiempo; probablemente no sea una buena idea ver qué tan poderoso es tu golpe al golpear algo con todas tus fuerzas.

Una cosa que puedes medir es tu resistencia y tu velocidad.

Lleve la cuenta de cuántos golpes puede hacer en un período de tiempo determinado, asegurándose de utilizar la técnica correcta.

La técnica de golpe siempre debe ser lo primero para que su cuerpo aprenda los músculos correctos para impulsar su golpe mientras protege sus otros músculos.

Por ejemplo: cuando lanza un puñetazo, debe sentir que sus glúteos se flexionan mientras gira su cuerpo.

Esto significa que varios grupos de músculos están activos para lanzar el puñetazo y todo su cuerpo está involucrado.

Una vez que haya perfeccionado su técnica de golpe, puede comenzar a golpear un poco más rápido.

Puedes ver si puedes lanzar más golpes en la misma cantidad de tiempo y continuar progresando, golpeando con más poder.