Los beneficios de patear un saco de boxeo

Durante los últimos 15 años, he estado enseñando kickboxing a personas de todos los ámbitos de la vida y he visto de primera mano lo beneficioso que es para todos.

El kickboxing puede tener una curva de aprendizaje empinada, pero los beneficios del deporte son infinitos.

Como kickboxer de nivel principiante, es importante que aprenda la técnica adecuada y encuentre un saco que sea amigable para principiantes.

En este artículo, voy a explicar los beneficios de patear un saco de boxeo y compartir algunos consejos sobre cómo hacer que el aprendizaje del kickboxing sea divertido, fácil y agradable.

Cómo encontrar el saco de boxeo adecuado

Cuando comienzas a practicar kickboxing, no hay nada peor que patear un saco duro como una piedra.

Sus pies y sus espinillas no están debidamente acondicionados, por lo que debe comenzar con un saco blando y avanzar hasta un saco más duro.

Hay dos tipos de sacos de boxeo: sacos de balanceo y sacos de papelería.

Recomiendo usar un saco estacionaria al principio porque se mueven menos y serán más fáciles de golpear como principiante.

Los beneficios de patear un saco de boxeo

Calcifica tus huesos

Cuando comiences a practicar kickboxing, debes hacerlo bajo la guía de un instructor profesional. Puedes contratar un autocar privado o tomar clases grupales.

Pero si el tiempo y el dinero son un factor, intente hacer ejercicio y entrene desde la comodidad de su hogar.

Un error común que cometen los principiantes de kickboxing es golpear con los dedos de los pies cuando lanzan una patada redonda, ¡no hagas eso! Quieres aterrizar tus patadas con la espinilla y el empeine (parte superior del pie).

A medida que patea, comenzará a calcificar sus huesos, lo que significa que el calcio se acumulará en los tejidos de su cuerpo y se endurecerá.

Esto es excelente para la salud ósea y extremadamente importante, especialmente a medida que envejecemos.

Cuanto más fuertes sean sus huesos, menos probabilidades tendrá de torcerse el tobillo o romperse un hueso.

Aumentar la flexibilidad

Los principiantes de kickboxing a menudo descubren que cuando comienzan a patear, están más ajustados de lo que pensaban en términos de flexibilidad.

Si esto es cierto en su caso, no se preocupe, es normal.

Comience pateando el saco en el extremo inferior y, a medida que mejore, comience a aumentar sus patadas.

Con el tiempo, podrás patear por encima de la cintura y, finalmente, hasta el nivel de la cabeza.

El kickboxing es una excelente manera de aumentar tu flexibilidad.

Fortalece tu corazón y tu sistema cardiovascular

Tus piernas son mucho más pesadas que tus brazos, por lo que patear forzará a tus músculos a trabajar más y, por lo tanto, quemarás más calorías.

Lanzar una patada circular, por ejemplo, requerirá que muchos músculos trabajen sinérgicamente.

Los flexores de la cadera, los glúteos, los oblicuos, las pantorrillas y el núcleo tendrán que trabajar juntos para ejecutar correctamente la patada.

Si practicas kickboxing, ¡te pondrás en una forma fenomenal! Siempre digo que no hay entrenamiento en el mundo como el kickboxing.

Aprende defensa personal

El kickboxing es un gran ejercicio, pero también enseña defensa personal. Aprender a lanzar una patada frontal o un compañero al cuerpo puede ser muy enriquecedor.

Prefiero enseñar a la gente a patear frente a golpear cuando se trata de defensa propia porque es mucho menos probable que te lastimes pateando.

Los huesos de nuestras manos son pequeños y quebradizos, por lo que no es inteligente lanzar golpes sin guantes.

Los huesos de nuestras piernas, por otro lado, son mucho más fuertes y duraderos, especialmente una vez que comienzas a acondicionar esas espinillas, por lo que en el caso de la autodefensa, es mejor (y más seguro) aprender a patear con fuerza que a golpear. ¡con fuerza!

Patear es terapéutico

Una cosa que me encanta del kickboxing es que te saca de la cabeza y te mete en el cuerpo.

Aprender una nueva habilidad te permite estar presente y concentrarte en la tarea que tienes entre manos.

Es una oportunidad para olvidarnos de todas las preocupaciones mundanas y repetitivas que tenemos a lo largo del día y simplemente hacer algo bueno por nuestro cuerpo y espíritu.

Por lo general, aproximadamente a la mitad de mi entrenamiento de kickboxing, caigo en un estado de flujo y estoy completamente presente.

Es una sensación eufórica y al final de la sesión encontrará que su cuerpo está inundado de endorfinas.

¡Saca al luchador que llevas dentro!

Por último, el kickboxing puede ser una gran forma de autoexpresión. Personalmente, no puedo bailar, así que pelear es una excelente manera de expresarme.

A medida que mejore y tenga más confianza, comenzará a desarrollar su propio estilo y estilo mientras entrena.

Realmente creo que la lucha es inherente y hay un luchador fuerte dentro de todos nosotros, solo tienes que sacarlo a relucir.

¡Ahí lo tienes! El kickboxing es mucho más que un simple entrenamiento.

El entrenamiento de kickboxing, especialmente con un saco de boxeo, fortalece los huesos y el corazón, aumenta su flexibilidad, le enseña a defenderse y es una forma de autoexpresión.

El kickboxing es un estilo de vida. ¡Ahora sal y empieza a patear!