Hay dos elementos muy importantes y que coinciden en todos los estilos de boxeo que siempre hay que tener en cuenta y que son interdependientes.
Uno de los elementos es físico donde, la necesidad de lanzar combinaciones de golpes de boxeo y de defendernos del oponente. El otro es el ingenio o la astucia.
Cualquier golpe en el boxeo no se lanza al azar por lo que los boxeadores noveles deben tomarse muy en serio aprender los movimientos del boxeo más básicos.
No querrás mientras aprendes a como boxear ser derribado rápidamente por improvisar golpes y combinaciones de boxeo sin sentido, que no funcionan y que además te hacen parecer un inexperto.
🥊 ¿Por qué saber todos los movimientos y el nombre en los golpes del boxeo básicos es tan importantes?
Podrías pensar que este deporte no tiene reglas. Nada más equivocado, hay que tener las técnicas de boxeo muy trabajada si no quieres solo perder sino además ver las estrellas.
Los distintos tipos de golpe en el boxeo mas básicos y elementales han sido nombrados para poder entender con una coherencia cómo deben ser nuestros movimientos de box en los entrenos, para poder planear combos de boxeo y para poder comunicarnos mejor con la persona que nos prepara, el entrenador.
El entrenador en las clases de boxeo solo gritará el nombre de los golpes en boxeo y cuando los tengas bien interiorizados los lanzaras de modo instintivo cada vez mas y mas rápido.
Principales marcas de sacos de boxeo en las que practicar golpes en el box
Kit de Boxeo
Relleno de saco de boxeo
Punching Ball de Boxeo
Saco de Muay Thai
Bola de Boxeo
Muñeco de Boxeo y Artes Marciales
Saco de Boxeo RDX
Saco de Boxeo Para Niños | Infantiles
Soportes de Saco de Boxeo
A continuación tienes la lista con los nombres de golpes de box básicos de boxeo y el sistema numérico que todo aspirante a campeón debe aprender si quiere no solo saber articular los golpes por separado sino hacer combinaciones de golpes, es en ese momento donde empieza la imaginación del deporte a entrar en acción cuando los combinamos con un buen juego de piernas, de cabeza y una buena defensa.
🥊 Técnicas y tipos de golpes en el boxeo para principiantes
Realmente no hay golpes en boxeo para principiantes ni profesionales, hay los que hay y es conveniente conocerlos y practicarlos siempre y desde el principio para tener una técnica redondeada.
🥊 Nombre de golpes de boxeo básicos
- Jab izquierdo (1)
- Cruz derecha o recta derecha (2)
- Gancho izquierdo (3)
- Gancho Derecho (4)
- Uppercut izquierdo (5)
- Uppercut derecho (6)
- Crochet de boxeo (derecha) (7)
¿Encuentras algún patrón en esta lista? ¡Revísala otra vez! Hay dos cosas que se pueden observar:
- Usarás la mano derecha en todos los golpes de número par mientras que la mano izquierda se usa para los números impares.
- Hay una relación entre 1 y 2, 3 y 4, 5 y 6. La combinación 1,2 y 3 es una secuencia de izquierda, derecha izquierda y la 4, 5 y 6 es derecha, izquierda, derecha. Son combinaciones de box simples y geniales para empezar.
- El 7 se trata del golpe crochet de boxeo que es un golpe que generalmente se realiza solo con la derecha.
El sistema de números de boxeo hace que sea más fácil de memorizar y de lanzar manos durante los entrenamientos .
Referirse a los números es fácil y rápido en comparación con llamarlos por su nombre. Esto permite que un los entrenos sean mucho más eficientes.
¿Y si soy zurdo que pasa que pasa con mis movimientos de boxeo?
No debes preocuparte. La fórmula solo se invierte para adaptarla a la mano o el puño izquierdo.
Lanzarás los números pares con la mano izquierda, mientras que los números impares se lanzarán con la mano derecha, igual pero al revés.
🥊 Tipos de golpes de boxeo: nombres y repaso de cada uno de los de golpes en el boxeo al detalle
1. El Jab izquierdo o jab cross
¿Qué es un jab en boxeo ? Pues uno de los tipos de puñetazos más importantes.
A pesar de que no es ni de lejos el más potente o efectivo este puede ser de los mejores golpes de box.
Adopta varios roles, sirve no solo para golpear de manera ofensiva sino también se usa a modo defensivo para mantener la distancia con el oponente mientras se lanza la mano continuamente.
Usarlo a modo defensivo te permitirá hacerte una idea continua de la distancia a la que se encuentra tu contrincante y te ampliará la perspectiva para saber cómo moverte mejor desde un punto de vista estratégico y de seguridad.
Te ayudará a hacer que el oponente se coloque en posiciones de vulnerabilidad para que puedas atacar con mayor ventaja.
Se coloca el brazo adelantado con una ligera inclinación del busto mientras que el hombro acaricia el mentón para salir en línea en contra.
2. La Derecha recta (directo de derechas)
El golpe de boxeo de gracia perfecto.
Tienes el empuje adicional que proporcionan tanto los hombros como la cadera.
Debido a la extensión del brazo el lanzamiento de este golpe de puño te hace más vulnerable al no poder mantener una defensa tan sólida por eso se utiliza después de haber lanzado otros golpes en la combinación.
Cuando lanzas una derecha recta la parte superior del cuerpo se gira hacia tu oponente, el pie trasero gira ligeramente y la cadera rota.
El brazo se extiende en forma de resorte en espiral.
Deberás proteger tu su barbilla con el puño izquierdo en alto y devolver la mano a tu guardia de boxeo lo más rápido posible.
3. Gancho de izquierda (Hook)
El gancho de izquierda es venerado en el hall de la fama del boxeo por su potencia y velocidad y eficacia knockeo.
Es efectivo porque cuando se usa el oponente está a una distancia muy cercana.
Es un golpe con un elemento sorpresa muy amplio y el objetivo es golpear el mentón de tu oponente que haya quedado expuesto.
Funciona al transferir el peso del cuerpo a la mano izquierda. El pie izquierdo te hace girar ligeramente hacia atrás colocándote en posición de elevar el codo para golpear con el brazo girado aproximadamente 90 grados.
Deberás proteger tu barbilla con el brazo derecho.
4. Gancho derecho
Esta es una inversión un poco más complicada del gancho de izquierda.
Es un movimiento un poco lento perfecto para un ataque de rango cercano.
La técnica es la del gancho de izquierda pero invertida.
Recuerda que el gancho en boxeo no requiere de que extiendas demasiado el brazo o ser demasiado lento pues un gancho en el boxeo es un movimiento que comprometen tu esquema defensivo. Protege tu ceja izquierda con la otra mano.
5. Uppercut izquierdo
Un clásico peligroso.
Se usa en respuesta a la combinación que tu oponente lanza o en el trabajo de corta distancia.
Conectarlo en la barbilla lo hace no solo un golpe bonito sino muy efectivo.
Usado rápidamente desestabiliza al oponente y le quita su fuerza. Es un movimiento que también te hace vulnerable por lo que tendrás que ejecutarlo con extrema rapidez.
Lo que se requiere es una ligera caída en la cintura hacia la izquierda levantando el talón mientras haces presión en el pie delantero.
El puño se gira hacia arriba realizando un movimiento brusco que proviene del pie delantero.
La velocidad es esencial ya que tu oponente puede atraparte con la guardia baja de boxeo.
6. Uppercut de derecha
Es una inversión del uppercut de izquierda
Se utiliza para desestabilizar el cuerpo del oponente.
Este golpe es muy similar al directo de derecha variando ligeramente la ubicación del brazo y que será dirigido de abajo hacia arriba.
Deberás proteger tu cuerpo contra los golpes de contraataque.
El movimiento debe realizarse a la máxima velocidad para evitar la exposición prolongada y la vulnerabilidad.
7. El Crochet
Esta es la excepción en la combinación pues a pesar de que tiene el número 7 (y los números impares se lanzan con la izquierda si eres derecho) en la numeración se lanza generalmente solo con mano derecha.
Se trata de un golpe que se lanza con la derecha dirigido a la cabeza del contrincante y que se articula lateralmente.
El más típico es el de derecha pero se puede lanzar con ambas manos por lo que si es solicitado en una combinación quedará a discreción del deportista si realizarlo con una u otra mano.
Este golpe que también puede ser dirigido a la zona baja o core del oponente (teniendo como objetivo desinflar al oponente con un golpe en los riñones).
Este golpe va siempre acompañado de la rotación de la cadera.
🥊 Otras consideraciones a tener en cuenta ala hora de practicar los movimientos y golpes básicos del boxeo
Existen variaciones en la numeración, especialmente en relación con los ganchos y los upper cuts.
Hay otros sistemas que dan diferentes números para golpes en la cabeza y en el cuerpo.
Ten en cuenta que la hiperextensión excesiva de la articulación del codo podría dañarte, por eso siempre deberás lanzar las manos dejando el codo con una ligera flexión de 10-15 º del mismo.
Procura aprender a boxear de un profesional en un entorno controlado (gimnasio) para evitar confusiones que podrían costarte que te hagas daño.
Si deseas hacer ejercicio en casa con la ayuda de sacos de boxeo, también debes mantener una forma adecuada.
No olvides que tan importante como los golpes del boxeo son los movimientos de boxeo que implican una correcta la postura correcta, el trabajo de pies (swing de boxeo) y las esquivas.
Todas estas técnicas combinadas deben de coexistir en el entrenamiento diario de un boxeador tanto principiante como profesional.
Esperamos que esta articulo te haya ayudado y gustado y te haya hecho conocer mejor los golpes de box.
No dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna otra duda, sugerencia o conoces nombres de los golpes de boxeo que no hayamos mencionado, haremos nuestro mejor esfuerzo en tenerlas en cuenta y responderlas.
Adelante y deja un comentario si quieres saber o aportar algo más sobre cómo se llaman los golpes de boxeo.
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