Entrenamiento de boxeo con saco pesado de 3 rondas para principiantes

Estás listo para comenzar tu entrenamiento de boxeo en casa, ¿pero necesitas algunos consejos y orientación sobre cómo entrenar, algo de motivación e inspiración para el entrenamiento? Has venido al lugar correcto.

Aquí, le presentaremos el entrenamiento con saco pesado y le daremos un entrenamiento de boxeo con saco pesado de 3 rondas.

El entrenamiento de boxeo con un saco pesado es clave para desarrollar la fuerza y ​​aumentar la potencia.

Para los principiantes, puede ser difícil descubrir cómo entrenar con un saco pesado, desde el equipo que necesita hasta cómo comenzar.

Antes de lanzarse a este entrenamiento de saco pesado, puede aprender sobre el entrenamiento de boxeo de saco pesado aquí.

Entrenamiento de boxeo con saco pesado de 3 rondas

Hacer ejercicio con un saco pesado es ligeramente diferente a un saco de boxeo estándar.

Dado que los sacos pesadas son beneficiosas para entrenar la potencia de golpe, la mayoría de las combinaciones son solo de tres a cuatro golpes.

Además, los entrenamientos con sacos pesadas pueden ser más cortos que los entrenamientos típicos de boxeo.

Tenga esto en cuenta cuando esté comenzando, ya que no quiere fatigar sus músculos.

Para un entrenamiento de saco pesado para principiantes, necesitará un saco pesado, guantes y muñequeras.

Asegúrese de tener espacio alrededor de su bolso para moverse.

Aquí hay un entrenamiento de saco pesado de 3 rondas que incorpora golpes de poder.

Asegúrese de calentar y enfriar antes de comenzar.

También puede agregar estas rondas a su entrenamiento de boxeo habitual para obtener más fuerza y ​​resistencia.

Ronda 1: Jab – Cruzado – Golpe al cuerpo principal – Golpe al cuerpo trasero (30 segundos)

• Desde tu postura de boxeo, lanza un jab y agrega un poco más de poder de lo normal.
• Lanzar inmediatamente una cruz de poder después del jab.
• Continúe con dos golpes consecutivos al cuerpo consecutivos, apuntando entre donde aterrizaría un gancho y un uppercut.

Ronda 2: Gancho de plomo – Gancho trasero – Cruzado – Golpe trasero al cuerpo (30 segundos)

• Desde tu postura, lanza un gancho de plomo seguido inmediatamente por un gancho trasero.
• Lanza rápidamente una cruz de poder desde tu guardia y un golpe al cuerpo trasero con la misma mano.

Ronda 3: Uppercuts de poder (30 segundos)

• Lanzar uppercuts consecutivos, centrándose en la potencia en lugar de la velocidad.

Repite estas rondas tantas veces como desees, o incorpóralas a tu entrenamiento de boxeo normal para un desafío adicional.

El entrenamiento con sacos pesados ​​para principiantes es agotador.

El aumento de peso del saco pondrá a prueba tu resistencia muscular y cansará tus músculos más rápido que el boxeo de sombra o el entrenamiento con un saco de boxeo estándar.

Comience despacio y aumente su poder, así como su resistencia, con el tiempo.

Comenzarás a ver los beneficios del entrenamiento con sacos pesados ​​después de unos pocos entrenamientos.

Desarrollarás fuerza y ​​resistencia muscular.