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Defensa del boxeo 101: ¡No te golpeen!

«Golpea y no te golpeen» es una frase común que escucharás en el boxeo.

En la parte 1, hablamos sobre bloquear y atrapar golpes y aprendimos un par de formas inteligentes de evitar daños.

Este artículo se centrará en las formas de evadir los golpes, o como lo dijimos antes, de NO ser golpeado.

Este artículo es la segunda parte de una serie de 3 partes sobre la defensa del boxeo.
Tommy Duquette haciendo ejercicios de guantes de boxeo con Aaron Swenson

Cómo evadir golpes

Dependiendo del tipo de puñetazo que te lancen, tendrás que usar una técnica evasiva diferente.

Evadir golpes y cruces: resbalones

La mejor manera de evadir los tiros rectos es resbalar o dar un paso hacia un lado.

Veamos la situación más común para dos boxeadores en postura ortodoxa:

  • El boxeador A (atacante) comienza el movimiento de lanzar un jab
  • Boxer B (Defensor) hace una lectura sobre el próximo golpe
  • El boxeador B se desliza hacia su derecha, mientras simultáneamente hace todo lo siguiente:
  • Inclinarse hacia la derecha con la parte superior del cuerpo, alejando la cabeza de la zona objetivo
  • Dar un pequeño paso con el pie trasero en la misma dirección
  • Rotar sus hombros en el sentido de las agujas del reloj mientras se inclinan
    • El objetivo de la rotación es mantener el equilibrio si te atrapan con un puñetazo mientras resbalas, Y crear un poco de fuerza que puedas aprovechar mientras te relajas de la rotación (en caso de que quieras golpear justo después del deslizamiento)
  • El jab del boxeador A falla en el objetivo y llevan su mano izquierda de regreso a la posición de guardia
  • El boxeador B vuelve a la posición
  • Todo el deslizamiento, de principio a fin, es tan rápido que se hace en una sola respiración (exhale mientras se desliza e inhale cuando regrese)

El boxeador B puede querer agregar un segundo desliz al otro lado (idéntico, solo en el otro lado) sin una pausa (deslizarse hacia la derecha → regresar directamente → deslizarse hacia la izquierda) ya que una posible cruz puede venir después del jab del boxeador. UNA.

Nunca debes tratar de evadir los golpes rectos tejiendo.

Tejer no funciona para golpes rectos, ya que necesitas más tiempo para la ejecución y los tiros rectos de un oponente son demasiado rápidos.

Evadir jabs y cruces: retroceder (y, opcionalmente, contraatacar)

Si eres más avanzado en la lectura de tus oponentes, puedes identificar su intención de lanzar solo un solo tiro recto, Y eres un buen juez de la distancia, un retroceso podría ser una opción para evitar un tiro que se aproxima.

Es mejor combinar un retroceso con un contraataque directo.

Un retroceso es simple de ejecutar:

  • Cambia tu peso a tu pie trasero y da un paso atrás
  • El golpe de tu atacante se quedará corto
  • [optionally] Da un paso rápido y lanza un jab o una cruz por tu cuenta

Ganchos para esquivar: tejido / enrollado

Cuando tu oponente carga con sus ganchos principales (exagerando el movimiento, tratando de acumular más poder) o te lanza un gancho trasero, el deslizamiento no es una buena técnica de evasión porque permaneces en la «línea de fuego».

Una mejor opción es tejer / enrollar debajo de esos golpes en bucle para que no caigan sobre ti.

Te mantienes alejado del daño y el oponente gasta más energía cuando no encuentra un punto de resistencia.

Tienen que lidiar con el torque que han creado para detener su movimiento y regresar a su posición inicial, que es mucho más difícil que si el golpe hubiera alcanzado su objetivo (usted).

Si estás a una distancia de media a corta distancia de tu oponente, es posible que tejer debajo de su gancho delantero no sea una opción.

Mantenga siempre la mano de atrás levantada para protegerse.

Aquí se explica cómo tejer / rodar hacia abajo para protegerse del gancho de plomo (2 luchadores en posición ortodoxa, A ataca, B defiende):

  • El boxeador A comienza a lanzar el gancho de plomo
  • Boxer B lee eso
  • El boxeador B mueve su cabeza fuera de la línea central hacia su izquierda y gira sus hombros (en sentido antihorario)
  • El boxeador B da un pequeño paso hacia la derecha, hace un movimiento en forma de arco (de izquierda a derecha) de la cabeza y la parte superior del cuerpo debajo del gancho del oponente y gira sus hombros nuevamente (en el sentido de las agujas del reloj)
  • El movimiento se ejecuta principalmente con las piernas y no con la espalda baja
  • El boxeador B no se inclina hacia el frente (lo que los expondría al uppercut)

Recuerde, la mejor defensa es su ofensiva. Piense en agregar un golpe como el uppercut trasero o una cruz al salir del tejido.

Si lee a su oponente y sospecha que lanzará dos ganchos consecutivos (delantero, trasero), es posible que desee tejer dos veces.

Este suele ser el caso cuando su oponente se desespera y vuelve a sus instintos naturales de lanzar golpes menos controlados.

Estos golpes suelen ser más amplios y tendrás más tiempo para reaccionar si te mantienes sereno, posiblemente creando una oportunidad para terminar la pelea.

Evadir Uppercuts: pivotar

En teoría, el uppercut no debería ser una amenaza si mantienes una postura de boxeo adecuada y no rompes tu forma mientras peleas.

El momento en que aterriza el uppercut es cuando el receptor ha expuesto su mentón inclinado hacia adelante.

Una forma de asegurarse de que su oponente golpee nada más que aire cuando lance el uppercut es pivotar su cuerpo sobre su pie delantero mientras lo lanza.

Aquí está el movimiento explicado en un escenario donde el Boxeador A lanza un uppercut de ventaja:

  • El boxeador A comienza a lanzar un uppercut de ventaja
  • El boxeador B gira todo su cuerpo (45º, en el sentido de las agujas del reloj), pivotando sobre la bola de su pie delantero
  • El boxeador B no rompe su postura

¿Por qué es esto una buena idea? Por un lado, su cabeza estaría fuera de peligro.

segundo lugar, finalizas el movimiento en una posición lista para golpear, con una visibilidad óptima de tu oponente.

[Para obtener ideas sobre cómo pivotar de forma efectiva, estudia las viejas peleas de Lomachenko y Pacquiao, preferiblemente a cámara lenta.]

El uppercut también se puede esquivar con el pull-back. Es exactamente la misma técnica descrita anteriormente.
Tommy Duquette haciendo ejercicios de guantes de boxeo con Aaron Swenson

Ahí lo tienes: ¡los conceptos básicos de la defensa del boxeo! Si se está preguntando «Está bien, pero ¿cómo práctico y mejoro en esto?» La parte 3 de esta serie cubrirá ejercicios y simulacros defensivos.