¿Cuáles son los TRES (3) tipos de patadas que se utilizan en el kickboxing?

¿Cuáles son los 3 tipos de patadas que se utilizan en el kickboxing?

El kickboxing tiene tres (3) tipos principales de patadas:

• Patada principal (patada lateral)
• Patada trasera (patada giratoria)
• Patada de gancho

Cómo empezar a practicar kickboxing en casa

Para hacer kickboxing, párese con los pies separados a la altura de los hombros y el pie no dominante hacia adelante.

Cambie su peso en la punta de los pies y levante las manos en posición de combate (los codos doblados, apretados por el pecho y los puños cubriendo su cabeza).

Asegúrese de tener suficiente espacio para golpear, patear, resbalar y rodar antes de comenzar a practicar sus combinaciones de golpe y patada.

¿Qué es un Lead Kick en Kickboxing?

Para una patada principal, doble la pierna delantera a la altura de la rodilla y patee hacia afuera en un ángulo de 90 grados desde el piso y su cuerpo, cambiando su centro de gravedad sobre la pierna trasera.

Practique este movimiento lentamente doblando la pierna hacia arriba y golpeando, generando energía y equilibrio desde su pierna trasera y su núcleo.

Intente golpear el saco con la espinilla, ligeramente por encima del tobillo de la pierna delantera.

Una vez que lo haya practicado lentamente, acelere el movimiento hasta que pueda golpear rápidamente con una patada de plomo y regresar a su posición inicial mientras mantiene las manos en alto y apretadas contra el pecho y la cara.

¿Qué es una patada trasera en el kickboxing?

Para realizar una patada trasera, doble la pierna trasera a la altura de la rodilla y cambie su centro de gravedad sobre la pierna delantera.

Use su núcleo para pivotar todo su cuerpo sobre la pierna delantera, balanceando la pierna trasera rápidamente para golpear el saco en un ángulo de 90 grados.

Mientras patea, gire la cadera para que la espinilla intercepte la cabeza con el saco en lugar de golpear con el costado de la pantorrilla.

Intente golpear el saco con la espinilla, ligeramente por encima del tobillo de la pierna trasera.

Practica este movimiento lentamente doblando la pierna hacia arriba, girando y golpeando.

Una vez que hayas practicado el movimiento lentamente, acelera el movimiento hasta que puedas golpear rápidamente con una patada trasera y regresar a tu posición inicial mientras mantienes las manos en alto y apretadas contra el pecho y la cara.

¿Qué es una patada de gancho en el kickboxing?

Practique una patada de gancho doblando la pierna delantera a la altura de la rodilla y balanceándose para patear ligeramente por encima del centro del saco, cambiando su centro de gravedad sobre la pierna trasera.

Mientras que una patada de plomo está diseñada para golpear a un oponente en su centro de masa (torso o abdomen), una patada de gancho golpea al oponente en el pecho.

Practique este movimiento lentamente doblando la pierna hacia arriba, inclinándose hacia atrás y golpeando, confiando en su núcleo para proporcionar equilibrio y precisión mientras golpea el saco.

Una vez que lo haya bajado lentamente, acelere el movimiento hasta que pueda golpear rápidamente con una patada de gancho y regresar a su posición inicial mientras mantiene las manos en alto y apretadas contra el pecho y la cara.

Después de practicar estos tres tipos diferentes de patadas, podrás seguir cualquier entrenamiento de kickboxing en casa.

El kickboxing es un excelente ejercicio en casa, especialmente cuando combinas estas patadas con diferentes combinaciones de golpes.

¡Trabajarás todo tu cuerpo!