Una cosa que me preguntan mucho como peleador competitivo, tanto por los nuevos boxeadores en el gimnasio como por amigos y familiares, es cómo me mantengo concentrado durante una pelea.
Entre las luces, los vítores y mil distracciones más, puede ser difícil.
Entonces, ya sea que quieras pelear de manera competitiva, quieras tener una idea de lo que está en la cabeza de un luchador durante un partido, o simplemente quieres estar marcado durante un entrenamiento para aumentar la intensidad, estas son algunas de las cosas que hago para quedarme » En la zona».
Piense en sus acciones
El boxeo, como cualquier deporte, es un equilibrio cuidadoso de reflejos entrenados y pensamiento consciente.
Debido a que el box es un deporte de combate y es muy estresante, siempre existe la tentación de escapar de esa presión entrando en el modo de instinto completo y confiando en la mayor velocidad de reacción que esto le brinda. Sin embargo, esto tiene un costo.
Los reflejos son predecibles por naturaleza, y un boxeador experto y un oponente notarán patrones y capitalizarán los agujeros repetitivos en sus defensas.
Aquí hay algunos consejos para mantenerse presente durante un combate y concentrarse en su estrategia de boxeo:
Concéntrate en el movimiento de tu oponente
Trate de discernir por qué están haciendo lo que están haciendo. ¿Están buscando cierto golpe? ¿Son tímidos? ¿Quieren cierto posicionamiento?
Mantenga su respiración constante
Entra por la nariz, sale por la boca, con un ritmo largo y uniforme.
Esto mantiene un suministro constante de oxígeno a su cerebro, permitiendo que sus pensamientos fluyan, incluso en medio de un intercambio.
Confía en tus instintos
Como dije antes, el boxeo es un equilibrio de reflejos y pensamientos.
Si ha entrenado adecuadamente y se ha permitido pensar, sus reflejos estarán ahí para usted cuando realmente los necesite.
Entonces, si siente esa picazón en la parte posterior de la cabeza que le dice que se agache, escúchela.
Escuche a su entrenador
Tu entrenador te va a gritar más fuerte que cualquier fanático, créeme, lo sé. Es importante que sintonice sus oídos para escuchar esa voz por encima de cualquier otra.
Ahora, eso no quiere decir que debas dejar de enfocarte en tu oponente, eso nunca es una buena idea.
Aquí hay un desglose de lo que quiero decir:
Escuche, no escuche
Tus oídos escucharán las voces de las personas que conoces sobre las voces de extraños (Fuente), por lo que inconscientemente escucharás la voz de tu entrenador de manera sorprendentemente clara sobre los demás.
Es importante permitir que esta información entre en su cabeza sin reconocerla conscientemente, lo cual es mucho más fácil de lo que parece.
Tienes a alguien tratando de golpearte, concéntrate en eso.
Lo que escuche inconscientemente que su entrenador dice se convertirá en su proceso de pensamiento de forma natural.
Hora de la esquina
Ya sea en la esquina entre rondas de un partido o cuando un entrenador te habla durante el tiempo de inactividad de un entrenamiento, aquí es donde ocurre la verdadera magia.
Los entrenadores saben cómo motivarte y cómo diseñar una estrategia sobre la marcha para llevarte al éxito, por lo que es imperativo que prestes mucha atención y absorbes todo lo que dicen durante este tiempo.
El plan de juego
El boxeo es una partida de ajedrez increíblemente violenta y nunca ingresas al ring sin un plan. La preparación mental de un boxeador se trata tanto de construir una estrategia de combate como de generar confianza. Tener un plan para cuando subas al ring te ayudará a mantenerte enfocado, y eso se aplica a más que solo pelear. Un plan de ejercicios te ayudará a mantenerte encaminado mejor que solo la fuerza de voluntad y el corazón.
Ejecute primero
Cada paso que des, especialmente en las primeras rondas, debe consistir en ejecutar tu plan de juego y establecer tu plan para la pelea antes de que tu oponente pueda establecer el suyo. Nada agudiza la mente y te mantiene en el momento como trabajar hacia una meta.
Improvisar
Como dijo Mike Tyson, «todos tienen un plan hasta que reciben un puñetazo en la boca». A veces, un plan no funciona.
No pierda la concentración solo porque un plan no funcionó y no se desanime.
Mantenga la barbilla baja, la guardia alta y mueva los pies hasta que encuentre una nueva forma de entrar.
Sigue respondiendo preguntas
Lo he dicho antes: el boxeo es una conversación.
Cada pregunta que hace tu oponente es una oportunidad para que la respondas, y eso es cierto incluso si tu oponente es un saco de boxeo que te pregunta si tienes ganas de hacer ejercicio hoy.
Responder esas preguntas y, lo que es más importante, pensar en formas de responderlas, es la clave fundamental para mantener la cabeza firme en el juego.
La campana final
Permanecer en la zona se trata de mantenerse motivado y hacer cumplir su fuerza de voluntad sobre su cuerpo, y eso no es algo que la gente haga naturalmente.
Es una habilidad que requiere práctica y entrenamiento, ya sea que esté tratando de concentrarse en una pelea o simplemente tratando de aprovechar al máximo su entrenamiento y es difícil de aprender sin un gran maestro.
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