Cómo lanzar correctamente un puñetazo de gancho de plomo

¿Estás listo para comenzar tu entrenamiento de boxeo en casa, pero ahora necesitas algunos consejos sobre cómo comenzar a golpear y desarrollar tu técnica de boxeo? ¡Has venido al lugar correcto! En este artículo, exploraremos el golpe de gancho de plomo.

¿Cuál es el propósito de un puñetazo de gancho de plomo en el boxeo?

Un golpe de gancho de plomo es uno de los 6 golpes básicos en el repertorio de todo boxeador.

Te ayuda a entregar poder, subvertir la guardia de tu oponente y construir un combo asesino.

Cómo lanzar un puñetazo de gancho de plomo

Si es la primera vez que aprende a lanzar un gancho, o si desea un repaso, siga esta guía en profundidad para saber más sobre cómo lanzar un gancho de plomo.

Ya sea que sea un principiante o se familiarice con un saco de boxeo, aquí hay 5 (cinco) sencillos consejos que puede practicar en casa por su cuenta o con un saco pesado para aumentar la velocidad y la potencia de su gancho.

1. Clave su postura

Una postura de boxeo fuerte es clave para lanzar un buen puñetazo (Guía de posturas de boxeo). Proporciona una base sólida para que pueda aprovechar su peso para generar potencia y velocidad con cada golpe.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y el pie y la mano no dominantes (adelantados) hacia adelante.

Como sugiere el nombre, lanza un gancho de plomo con tu mano adelantada.

2. Equilibre, distribuya su peso y levante la guardia

Mueva su peso a las puntas de sus pies, manteniéndose ligero y elástico para que pueda cambiar fácilmente su peso, esquivar golpes y moverse.

Distribuya su peso de manera uniforme entre ambos pies.

Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y ligeras cuando se prepare para el golpe, pero resista la tentación de doblar las rodillas cuando lance el gancho.

Si lo hace, perderá el equilibrio, bajará la guardia y reducirá el control y la potencia de su golpe.

Levante las manos en posición de combate: los codos doblados, apretados contra el pecho y los guantes en las sienes.

Incluso cuando su mano adelantada golpea, mantenga su mano trasera alta y apretada contra su cara y mantenga ambos codos apretados.

Bajar la guardia te deja completamente abierto para un contragolpe de tu oponente.

3. Enciéndelo

Transfiera brevemente su peso a la pierna adelantada para potenciar su golpe. Mantenga su mano adelantada en un puño apretado listo para lanzar.

4. Lanzar, rotar y exhalar

Lleva el peso desde la pierna delantera, hacia arriba a través de las caderas y hasta el gancho delantero.

Mientras hace el swing, lleve el codo principal directamente detrás del puño principal para que el golpe aterrice con el brazo principal doblado a la altura del codo y el puño cerrado y los nudillos apuntando hacia abajo.

Cuando lances tu puñetazo, exhala bruscamente y mantén la barbilla baja y pegada al cuerpo todo el tiempo.

Cuando balancee, mantenga el codo doblado y evite estirar el brazo. Cuando enderezas el brazo, terminas «golpeando» el saco y pierdes el poder de tu puñetazo.

Mantén la mano alta y firme, alineada con el codo y el hombro durante todo el golpe.

Balancear el puño hacia abajo y hacia atrás desperdicia poder y lo deja abierto para un contragolpe de su oponente.

5. Vuelve a disparar

Mueva la mano hacia atrás tan rápido como la extendió y regrese a donde comenzó: con los pies separados, el peso en las puntas de los pies, los guantes en las sienes que protegen la cara y la cabeza.

Cómo lanzar un puñetazo de gancho de plomo con potencia

No es necesario ser un boxeador de peso pesado para lanzar un puñetazo poderoso (3 formas de lanzar un gancho de plomo).

Lanzar un gancho de plomo contundente se trata de usar su peso y potencia de manera eficiente.

Imagina que la energía sube desde los dedos de los pies hasta la pierna delantera, a través de las caderas, los hombros, el codo y luego el puño mientras activas los músculos de la pantorrilla y los muslos, tensas el núcleo y balanceas el gancho, manteniendo el codo alto y tenso.

Una vez que se sienta cómodo lanzando un gancho de plomo, practique sus movimientos con un ejercicio (ejercicios de boxeo).

Luego, intente incorporar otros golpes o patadas para crear una combinación (Entrenamiento de boxeo en casa).

El Jab-Cross-Lead Hook o Jab-Cross-Hook-Kick son dos combinaciones comunes para llevar tus golpes al siguiente nivel.