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Cómo elegir el saco de boxeo adecuado para tu entrenamiento

Cómo elegir el saco de boxeo adecuado para tu entrenamiento

La elección del saco de boxeo adecuado es la clave para mejorar el rendimiento del entrenamiento y el éxito en su entrenamiento de boxeo. Con tantas opciones y tamaños disponibles, puede ser difícil determinar qué saco de boxeo es el adecuado para ti, especialmente como boxeador principiante. Te mostraremos cómo elegir el saco de boxeo adecuado para su uso en casa.

¿Qué tipo de saco de boxeo es mejor?

Hay sacos de boxeo de todas las formas y tamaños. Cada uno tiene sus propios pros y contras y el “mejor” para ti depende de tus necesidades. Lo primero que tienes que hacer es determinar dónde estará tu espacio de entrenamiento y qué tipo de saco de boxeo es mejor para tu espacio. Estas son algunas de las diferentes opciones que puedes elegir:

  • Saco de boxeo pesado
  • Saco libre
  • Saco de velocidad o punching bag
  • Saco de boxeo con soporte
  • Saco de boxeo colgante

¿Qué tipos de sacos de boxeo pesados hay?

Los sacos pesados, como su nombre indica, son sacos de boxeo que generalmente pesan hasta 100 kilos. Hay dos tipos de sacos de boxeo pesados que puedes utilizar:

  • Sacos colgantes tradicionales
  • Sacos de boxeo independientes

Los sacos de boxeo colgantes tradicionales suelen estar sujetos al techo o a un soporte, y se balancean cuando se les da una patada o un puñetazo. Los sacos de boxeo autónomos se colocan sobre una base que proporciona un fundamento estable. Por lo general, los sacos pesados se utilizan para mejorar las habilidades de golpeo y pateo. Los sacos pesados pueden utilizarse en varios deportes de lucha, como el boxeo, el Muay Thai, el taekwondo y el karate.

Cómo elegir el tamaño correcto del saco de boxeo pesado

Si te preguntas qué peso y tamaño de saco de boxeo pesado es mejor para ti, la regla general es que los sacos pesados deben ser aproximadamente la mitad de tu peso corporal. Una persona de 90 kilos puede encontrar un saco de 45 kilos adecuado para su uso. Para la mayoría de los adultos, los sacos colgantes deben pesar al menos 36 kilos para proporcionar una buena experiencia.

Aquí hay algunas directrices básicas sobre los distintos pesos de los sacos de boxeo:

  • 18 kilos : óptimo para boxeadores jóvenes y principiantes
  • 31 kilos : diseñado para adolescentes y principiantes
  • 45 kilos : adecuado para boxeadores intermedios
  • 90 kilos : diseñado para boxeadores de peso pesado

Los sacos pesados son lo suficientemente versátiles como para encajar en todos los diferentes tipos de lucha y estilos de entrenamiento de boxeo.

¿Cuándo se debe utilizar un saco de pie?

Cuándo se debe utilizar un saco de pie

Los sacos autónomos son sacos de boxeo que no requieren montaje. Estos sacos suelen estar sujetos a bases pesadas lastradas con arena o agua.

Los sacos autónomos son ideales para practicar diversas técnicas de patadas, o para utilizarlos en salas con opciones limitadas de instalación en la pared. Estos tipos de sacos de boxeo pesados son portátiles y pueden colocarse en salones o dormitorios para facilitar su acceso y almacenamiento. No requieren una instalación profesional, lo que también puede ahorrar costes de instalación.

Un inconveniente de la mayoría de los sacos independientes es que pueden moverse mucho cuando se les golpea con fuerza e incluso volcarse. Esto ocurre especialmente con muchos de los modelos más pequeños y menos caros, por lo que lo que se ahorra en coste, puede pagarse con una peor experiencia de entrenamiento.

Hemos comparado tres (3) sacos de boxeo diferentes que existen actualmente en el mercado utilizando una evaluación estándar. Puedes ver el vídeo aquí y leer el análisis en profundidad aquí.

¿Cuándo debes utilizar un saco de velocidad?

Los sacos de velocidad son mucho más pequeños que los otros sacos de boxeo. Ayudan a los atletas a mejorar la velocidad de los puñetazos y, al mismo tiempo, a mejorar la fuerza, la sincronización y la resistencia cardiovascular.

A diferencia de otros tipos de sacos de boxeo, los sacos de velocidad están llenos de aire y suelen estar suspendidos de techos o paredes. Los sacos de velocidad suelen tener forma de lágrima y se suelen utilizar para el entrenamiento de boxeo tradicional.

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¿Cuándo se debe utilizar un saco colgante?

Los sacos colgantes tradicionales pueden ser una opción estupenda y rentable para la persona adecuada. Estos tipos de sacos de boxeo suelen colgarse del techo. Con los sacos colgantes tradicionales, lo principal a tener en cuenta es si estás dispuesto y eres capaz de anclar el saco permanentemente en tu pared o techo. Soportarán mucho abuso y se balancearán libremente, por lo que deberán ser instalados adecuadamente por un profesional. Colgar el saco de boxeo de un soporte metálico que se apoye en el suelo también es una opción, pero estos soportes metálicos suelen ser muy toscos, hacen mucho ruido, ocupan mucho espacio y pueden estropear las superficies del suelo, ya que se desplazan mucho con los impactos.

Comparación de sacos de boxeo

◉ Saco de golpeo libre

Pros

  • Portátil, fácil de trasladar
  • Bueno para dar patadas
  • No requiere una instalación permanente

Contras

  • Puede desplazarse
  • Puede volcar

◉ Saco de velocidad

Pros

  • Bueno para el entrenamiento de la técnica y la velocidad
  • Diseño pequeño y compacto

Contras

  • Necesita ser instalado permanentemente en el techo

◉ Saco colgante

Pros

  • Rentable
  • Eficaz para la formación (cuando se adjunta)
  • Simula los combates reales
  • No se vuelca

Contras

  • Necesita una instalación profesional
  • Suele ser permanente
  • Las opciones de soporte son ruidosas, grandes y movibles

▶ ¿Cómo se puede determinar la calidad de un saco de boxeo?

Cómo se puede determinar la calidad de un saco de boxeo

Puede ser difícil determinar la calidad de un saco de boxeo simplemente mirando las fotos.

Querrás evaluar los sacos de boxeo en función de la seguridad y la durabilidad.

La seguridad es la clave. Un saco de boxeo de calidad tendrá una buena resistencia, pero no estará demasiado lleno.

Algunos sacos de boxeo tienden a estar demasiado llenos y pueden dañar o herir tu mano. También debes tener en cuenta la durabilidad.

Vas a golpearlo una y otra vez y quieres que dure durante tu entrenamiento.

Aquí es donde entra en juego la artesanía. Normalmente, los sacos fabricados en EEUU son de mayor calidad y suelen durar más.

La mejor manera de encontrar un saco de boxeo de calidad es investigar, preguntar a personas de confianza y leer opiniones.

▶ ¿Cuánto puedes pagar por un saco de boxeo?

El precio de un buen saco colgante suele ser menor que el de un buen saco independiente, y puede oscilar entre 100 y 250 euros, aunque también hay que tener en cuenta cómo se va a montar.

Dependiendo de tu configuración, la instalación profesional puede acabar costándote más.

Por otro lado, una saco de pie puede costar entre 150 y 500 euros, pero no requerirá una instalación y montaje profesionales.

Ten en cuenta que si quieres una saco de pie de alta calidad y que dure, tendrás que gastar en el extremo superior de esa gama.

▶ ¿Cómo sé qué saco de boxeo comprar?

Cómo sé qué saco de boxeo comprar

Los boxeadores deben elegir el saco de boxeo que mejor se adapte a sus objetivos individuales de entrenamiento y a sus niveles de experiencia.

Entender los diferentes tipos de sacos de boxeo es un elemento esencial para encontrar el equipo adecuado para el boxeo en casa.

Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de elegir un saco de boxeo: tamaño, tipo, calidad y precio. Una vez que hayas identificado tus necesidades específicas de entrenamiento y tu presupuesto, podrás seleccionar el saco más adecuado para ti.

▶ ¿Qué saco de boxeo es el adecuado para ti?

Los sacos de boxeo son el componente más importante del equipo de boxeo para su hogar.

Tanto si eres un boxeador principiante como un experto, tener el saco de boxeo adecuado puede marcar la diferencia en tus entrenamientos.

Una vez que determine dónde estará su espacio de entrenamiento, puede buscar el tamaño correcto, el tipo y la opción para su precio y sus objetivos.

Si tienes el espacio y el dinero, los sacos pesados son excelentes para trabajar las habilidades de golpeo y pateo.

Si buscas algo que se pueda trasladar fácilmente y que no requiera una instalación profesional, los sacos independientes son portátiles y te permiten practicar técnicas de patada.

Por último, si buscas mejorar tu velocidad, fuerza y resistencia, los sacos de velocidad son pequeños y perfectos para practicar la finura.

El boxeo puede ser una de las formas más eficaces de ejercicio cardiovascular.

Como forma de entrenamiento de alto impacto, ofrece importantes beneficios en la quema de calorías al tiempo que mejora la resistencia y el aguante.

Para obtener más información sobre nuestra programación de entrenamiento de primera clase, asegúrate de consultar nuestra página web y nuestros paquetes de ayuda adicional.