Cómo construir el mejor gimnasio en un garaje

Ha tomado la decisión de ponerse en forma, pero puede parecer difícil cumplir con esta resolución ya que muchos gimnasios están cerrados debido a la pandemia.

Afortunadamente, hay una solución: ¡el gimnasio en el garaje! Instalar y construir su propio gimnasio en su garaje le dará el espacio que necesita para comenzar a entrenar.

¿Qué es un gimnasio en garaje?

Un gimnasio en el garaje es simplemente un espacio de entrenamiento personal lleno de varios equipos de fitness.

Como su nombre lo indica, un gimnasio en garaje generalmente se encuentra en un garaje, pero técnicamente puede estar en cualquier parte de su casa.

Si está buscando crear un gimnasio de boxeo en casa, deberá comenzar con lo esencial: espacio y equipo.

Aquí hay algunas ideas simples de gimnasios en el garaje que puede usar para comenzar hoy.

¿Qué tamaño debe tener un gimnasio en garaje?

Primero, necesitará averiguar cuánto espacio está dispuesto a dedicar a la configuración de su gimnasio en el garaje.

Si su objetivo es hacer todo lo posible y crear una réplica de su gimnasio estándar, probablemente necesitará aproximadamente el espacio de un garaje para un automóvil.

No todos tienen tanto espacio disponible, por lo que, como mínimo, necesitará suficiente espacio para algunas pesas básicas, un saco de boxeo y espacio para moverse libremente (Cómo configurar su espacio de boxeo en casa).

¿Cómo se construye un gimnasio en garaje?

Una vez que se haya decidido por el espacio para el gimnasio de su garaje, puede comenzar a construirlo.

El siguiente paso es determinar el equipo que necesitará para el gimnasio de su garaje.

Equipo

Mancuernas

Cuando recién esté comenzando, considere comprar algunas mancuernas para usar en el entrenamiento de fuerza.

Si cree que eventualmente podrá llegar a un conjunto completo de mancuernas, puede valer la pena invertir en un soporte para mancuernas también.

Saco de boxeo

Si aún no tiene uno, un saco de boxeo es una gran inversión para el gimnasio de su garaje en casa.

El boxeo es una excelente manera de mejorar el cardio y un saco de boxeo puede ayudarte a desarrollar fuerza al mismo tiempo.

Si no está listo para comprar un saco de boxeo, simplemente cree un espacio donde pueda hacer sombra.

Banco de pesas

Además, comprar un banco plano básico puede brindarle un lugar para sentarse mientras trabaja con sus pesas.

Esto también abre la puerta a los ejercicios con mancuernas, como las flexiones de pecho o las prensas de pecho con mancuernas.

Piso

El piso del gimnasio del garaje puede tener un impacto serio en sus entrenamientos.

Suponiendo que está instalando su gimnasio personal en su garaje, es probable que el piso esté hecho de concreto.

Esta no es la mejor superficie para hacer ejercicio y puede causar fatiga con el tiempo incluso cuando se usan zapatos; especialmente al levantar pesos pesados.

Considere invertir en tapetes móviles para el gimnasio de su casa.

Estas alfombrillas también asegurarán que el piso de su garaje no se raspe con pesas que se depositan pesadamente o se caen.

Un gimnasio básico en un garaje no necesita un equipo de gimnasio importante.

Siempre que tenga espacio para hacer ejercicios de acondicionamiento de fuerza, como lagartijas y abdominales, tendrá un gran comienzo.

Yendo más allá de lo básico

Si está dispuesto a invertir un poco más de dinero, el equipo de gimnasio en el garaje que debe considerar comprar puede incluir:

• Rejilla para sentadillas con cierres de seguridad para press de banca
• Banco ajustable, en lugar de plano
• Juego de barra (barra y platos olímpicos)

El banco ajustable abrirá la puerta a más ejercicios que un banco plano estándar, pero estos cuestan mucho más.

Para una alternativa más barata al rack de sentadillas, hay medios racks que puede comprar.

Considerándolo todo, cuanto más espacio pueda despejar para el gimnasio de su garaje, más equipo podrá incluir.

Empiece de a poco con mancuernas simples y un saco de boxeo, y con el tiempo podrá construir su gimnasio en el garaje e incorporar más equipos de gimnasio.

El equipo descrito anteriormente, desde simples mancuernas hasta un banco completo, es tremendamente útil cuando se combina con su entrenamiento de boxeo.

¿Cuánto cuesta un gimnasio en garaje?

Los equipos de gimnasio en garaje pueden variar en precio.

El costo total de un garaje dependerá de su presupuesto, su espacio y los tipos de equipos que ya tiene.

Para una configuración simple de un gimnasio en el garaje en casa, un saco de boxeo, dos pares de mancuernas y una rejilla para sentadillas con un banco pueden costarle alrededor de 430€ (dependiendo de la calidad del equipo que elija).

Por otro lado, los gimnasios domésticos avanzados pueden costar más de 870€.

¿Merecen la pena los gimnasios en garaje?

Para determinar si un gimnasio en garaje vale la pena, debe considerar sus otras opciones.

a membresía promedio de un gimnasio se encuentra en el rango de 43€ a 50€ por mes, más cualquiera que sea la tarifa de membresía anual.

Esto equivale a alrededor de 500€ – 620€ + en un año.

Con un gimnasio en el garaje, puede hacer una inversión única en equipos que compitan con su gimnasio estándar y recuperar su dinero en tan solo un año.

Los gimnasios en garaje ciertamente no son para todos y requieren una cantidad decente de espacio, pero son una excelente opción en estos días si buscas ponerte en forma y en forma en casa.