A primera vista, el yoga y el boxeo parecen estar en diferentes extremos del espectro del ejercicio, pero en verdad, estas dos prácticas se complementan brillantemente.
El yoga tiene una inmensa cantidad de beneficios para la salud física, mental y emocional.
La práctica regular de yoga puede tener un impacto notablemente positivo en su rendimiento deportivo.
El yoga aumenta la fuerza, la flexibilidad y mejora el equilibrio, objetivos que tienen todos los boxeadores y kickboxers.
¿El yoga ayuda al boxeo?
¡Sí! Practicar yoga mejorará tu entrenamiento de boxeo.
Las posturas de yoga requieren concentración, flexibilidad, equilibrio y fuerza, que son características del boxeo.
También es ideal para el entrenamiento cruzado.
El aumento del rango de movimiento y el movimiento de las articulaciones ayudará a los boxeadores a reducir el riesgo de lesiones.
¿El yoga es bueno para el kickboxing?
El yoga también es ideal para practicar kickboxing.
El kickboxing involucra las piernas en complejas combinaciones de patadas, exigiendo incluso más flexibilidad que el boxeo solo.
Aumentar su flexibilidad requiere mucho estiramiento con el tiempo, y el yoga es posiblemente uno de los métodos más efectivos de estiramiento dinámico.
Aquí hay cinco (5) beneficios del yoga que se aplican directamente al boxeo y al kickboxing:
Beneficios del yoga para el boxeo y el kickboxing:
Fuerza
El yoga utiliza el propio peso del cuerpo para fortalecer y tonificar los músculos.
Las posturas únicas, o asanas, del yoga desafían muchos de nuestros músculos que, de otra manera, rara vez se usan, músculos que comúnmente se pasan por alto durante el entrenamiento con pesas tradicional y la práctica del boxeo.
Además, el yoga cambia las reglas del juego para tu núcleo. Muchas posturas requieren un inmenso equilibrio, involucrando los músculos de la espalda, los abdominales y los oblicuos.
Un núcleo fuerte significa una mejor forma y más potencia de golpe.
Flexibilidad
Muchas personas incorporan posturas de yoga populares en sus rutinas regulares de estiramiento, por una buena razón. La práctica constante del yoga es una de las mejores formas de aumentar la flexibilidad general.
Una vez más, muchas posturas de yoga se dirigen a los músculos que a menudo se pasan por alto, lo que permite un estiramiento más completo y profundo que alarga las fibras musculares con el tiempo.
La flexibilidad es fundamental en el boxeo y el kickboxing para la precisión, la resistencia y la prevención de lesiones.
Equilibrio
El yoga tiene que ver con el equilibrio, y el equilibrio es crucial para el boxeo y el kickboxing. Los boxeadores y los kickboxers entrenan duro para lograr un buen equilibrio. Puede significar la diferencia entre permanecer en el ring o quedar noqueado.
Si bien sus músculos se benefician de ese estiramiento de tejido profundo en esas posturas contorsionadas, también luchan por mantener el equilibrio de su cuerpo.
Los principiantes en yoga pueden encontrar que mantenerse quietos mientras están en una posición es la parte más difícil. Cuanto más practique, más estable se volverá y su equilibrio mejorará con el tiempo.
Respiración
La respiración consciente es fundamental para el yoga y para la vida.
La respiración profunda y controlada que es un componente central de toda práctica de yoga tiene su propia lista de beneficios, desde disminuir la ansiedad y el estrés hasta aumentar la resistencia.
Aprender a prestar atención a la respiración ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, a mantener los niveles de oxigenación en los músculos y a despejar la mente.
Esto se vuelve especialmente útil durante una pelea competitiva, o cuando solo quieres esforzarte un poco más.
Atención
Muchos boxeadores y kickboxers conocen la sensación de estar ‘en la zona’ durante un entrenamiento particularmente gratificante, pero practicar yoga puede ayudarte a ponerte ‘en la zona’ incluso antes de que comience el entrenamiento.
Además de tener más conciencia de tu respiración, el yoga requiere que seas más consciente de todo tu cuerpo.
Practicar yoga tiene mucho que ver con estar presente, que es un ejercicio enormemente positivo que todos deben aprender para el bienestar.
¿Los boxeadores hacen yoga?
Según Premier Boxing Champions, muchos boxeadores practican yoga, incluidos muchos luchadores profesionales.
“El boxeo y el yoga van de la mano, pero nunca lo sabrás a menos que lo pruebes.
Animaría a cualquiera a hacerlo ”, dice el campeón mundial de peso welter del CMB, Shawn Porter.
El yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, de la misma manera que lo hace el boxeo.
Aunque la metodología es muy diferente, tanto el yoga como el boxeo son entrenamientos de cuerpo completo que mejoran la salud física y mental en general.
Más boxeadores están introduciendo el yoga en su entrenamiento, no solo para agudizar sus habilidades físicas, sino para realmente alcanzar su máximo potencial desde adentro hacia afuera, creando una línea de comunicación más profunda entre la mente y el cuerpo.
Entonces, si realmente quieres mejorar tu fiereza en el saco de boxeo, ¡comienza con un flujo de yoga en la colchoneta!
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