El boxeo, el kickboxing y las MMA (artes marciales mixtas) son tres de los deportes de combate más populares que existen en la actualidad.
El entrenador de entrenadores PJ, Aaron Swenson y Shanie Smash analizan las diferencias importantes entre los deportes, así como algunos datos divertidos sobre cada uno.
Vamos a sumergirnos en …
Origen
De las tres disciplinas, el boxeo es, con mucho, la más antigua. Aquí hay un desglose deporte por deporte de sus respectivos orígenes:
Boxeo
- Se remonta al 3000 a. C.
- Destacado en los antiguos Juegos Olímpicos del siglo VII a. C.
- Llegó a los Estados Unidos en la década de 1770.
Kickboxing
- Se originó en Japón a finales de la década de 1950.
- Combina múltiples artes marciales de pie anteriores (karate, ssavate, kung-fu, taekwondo, etc.)
- Varias organizaciones diferentes con diferentes reglas
MMA
- Muchos orígenes diferentes
- Agregado a los Juegos Olímpicos en 648 a. C.
- Como se conoce hoy en día, se inició en 1993 como UFC (United Fighting Championship) en los Estados Unidos y Pancrase en Japón.
Técnicas de lucha
De los tres deportes de combate, el boxeo tiene la técnica de lucha más simple, ya que solo se permiten los golpes de puño.
Esta es también la razón por la que a veces la respuesta a ¿debería aprender a boxear antes de practicar kickboxing? puede ser que sí.
El boxeo puede darte una buena base para el resto de los deportes.
Echemos un vistazo a los fundamentos:
Técnicas de lucha de boxeo
En el boxeo, tu postura de combate es tensa y tus codos están cerca de tu pecho.
Mantenga los pies separados al ancho de los hombros con la pierna no dominante al frente.
Asegúrese de mantener un poco las rodillas dobladas y piense en mirar entre las manos para asegurarse de que su guardia esté lo suficientemente alta para proteger su rostro.
En cuanto a los strikes, los principales utilizados en el boxeo son:
En cuanto a la defensa, hay algunas formas diferentes de protegerse en el boxeo.
El primero se conoce como deslizar, que es un ligero movimiento de cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha que permite al boxeador mover la cabeza fuera de la línea del golpe.
El segundo movimiento es un rollo, que es cuando un boxeador se pone en media sentadilla y cambia su peso a la otra pierna para evitar un golpe a la altura de la cabeza.
El tercero es el echar para atrás, donde un boxeador simplemente cambia su peso sobre su pierna trasera desde una posición de pelea para evitar un golpe directo.
Finalmente, un boxeador puede usar una variedad de bloques con los brazos levantados para defenderse del cuerpo y los ganchos de cabeza, así como de los golpes directos.
Si bien todos estos pueden ser golpes de la parte superior del cuerpo, el juego de pies es esencial para el boxeo (y realmente todos los deportes de combate), por lo que la agilidad de entrenamiento es tan importante como estos golpes.
Técnicas de lucha de kickboxing
El entrenamiento de kickboxing es extremadamente similar al boxeo, pero hay muchos más golpes de patadas que un peleador agrega a su arsenal:
Además de estos golpes, los kickboxers pueden utilizar codos, rodillas, barridos y otros ataques ofensivos.
Los movimientos defensivos del kickboxing son muy similares a los del boxeo, pero los kickboxers también usan movimientos de otros discípulos, como el chequeo de piernas de Muay Thai como defensa de las patadas.
Dado que las patadas están permitidas en el kickboxing, a diferencia del boxeo, este entrenamiento defensivo adicional es clave.
Además, dado que los kickboxers tienen que preocuparse por bloquear las patadas bajas, también conocidas como patadas de control, su postura es un poco diferente a la de un boxeador.
Este movimiento implica doblar una pierna hacia el pecho y usar la espinilla para bloquear un golpe entrante.
En lo que respecta a los movimientos defensivos, este puede ser un bloqueo peligroso tanto para el defensor como para el atacante debido a la fuerza de una patada.
En kickboxing, hay tres conjuntos de reglas diferentes:
Reglas de contacto completas: Solo puedes patear por encima de la cintura y no puedes arrojar rodillas ni patear las piernas.
Reglas de gloria: Puedes patear por encima de la cintura, las piernas, arrojar las rodillas y hacer un agarre (bloquear los brazos detrás de la cabeza de un oponente para sostenerlo) para un solo golpe.
Reglas de Muay Thai: Los codos están permitidos y puedes sujetar a tu oponente todo el tiempo que quieras hasta que el árbitro lo rompa.
Técnicas de lucha de MMA
Las artes marciales mixtas combinan todo lo anterior, pero esencialmente agregan un componente de lucha libre a su técnica.
Estos golpes adicionales pueden incluir: agarres, lucha, derribos, lanzamientos de judo, lanzamientos, barridos, grappling, sumisiones, jiu-jitsu y más.
Huelgas ilegales
En los tres deportes de combate, hay una serie de movimientos o ataques que no están permitidos por la seguridad de ambos luchadores.
Algunos movimientos que no están permitidos en un deporte se permiten en otro, mientras que otras técnicas están prohibidas en los tres deportes.
Movimientos ilegales de boxeo
- No patear ni arrojar rodillas o codos
- Sin huelgas debajo del cinturón
- No golpear la parte posterior de la cabeza o la columna
- Los luchadores no pueden golpear a un oponente caído
Movimientos ilegales de kickboxing
- Sin golpes de garganta
- Sin golpes en la ingle
- No lanzamientos de judo
Movimientos ilegales de MMA
- No anzuelos
- Sin tirones de pelo
- Sin desgarrar los ojos
- No agarrar la valla
- Sin agarrar ropa (y más)
Formato de lucha
Las tres disciplinas tienen diferentes expectativas sobre el aspecto de un partido:
Boxeo
- Rondas de 3 minutos
- Descanso de 1 minuto
- 4-12 rondas por pelea
Kickboxing
- Similar al boxeo
- 3-5 rondas
- Puede haber hasta 3 peleas por noche en un torneo.
MMA
- Rondas de 5 minutos
- 3-5 rondas (dependiendo de la pelea regular o por el título)
- Ocurre en una jaula u octágono
Cómo ganar
En los tres deportes, una pelea se puede ganar por nocaut, nocaut técnico, decisión, descalificación o sumisión (o tap-out).
Knockout (boxeo, kickboxing y MMA)
Un luchador queda inconsciente por otro luchador.
Knockout técnico (boxeo, kickboxing y MMA)
Un peleador aún está consciente, pero el árbitro determina que ya no es capaz de pelear y finaliza el combate (ya sea con un conteo o examinando al peleador).
Decisión (boxeo, kickboxing y MMA)
Ambos peleadores llegan al final de la pelea sin golpear o patear técnicamente al otro, por lo que los jueces que vieron toda la pelea deciden el ganador en función de una variedad de factores.
Descalificación (Boxeo, Kickboxing y MMA)
Realizar movimientos ilegales repetidamente o romper las reglas causará la descalificación del luchador que realiza la acción.
Sumisión (MMA)
A diferencia del boxeo y el kickboxing, un peleador de MMA puede encerrar a otro peleador en una sujeción de sumisión, como un brazo o estrangulamiento, y obligarlo a hacer tapping, lo que resulta en una victoria por sumisión.
Capacitación
Los tres deportes son diferentes y deben entrenarse de manera diferente, lo que significa que no hay una respuesta sencilla a preguntas como ¿qué es mejor el kickboxing o el boxeo? ¿O el boxeo es más duro que el MMA?
Con eso en mente, estos tres deportes de combate son increíblemente exigentes para el cuerpo.
Los ejercicios como cardio, shadowboxing, pad work, sparring, agilidad y juego de pies son todos importantes para cada deporte, pero especialmente en el boxeo y el kickboxing.
Además, una dieta y nutrición saludables son clave para mantener la forma física óptima para la competencia.
Los luchadores de MMA también deben enfocar su entrenamiento en múltiples disciplinas de artes marciales, considerando que usan diferentes estilos de lucha en sus combates.
Los tres deportes tienen una rica historia.
Preguntas como ¿MMA o boxeo son mejores? ¿O el boxeo es más duro que el MMA? A menudo, nunca se obtiene una respuesta directa, ya que la elección del deporte es totalmente una preferencia.
Existe un gran respeto entre los luchadores a nivel mundial y en cada disciplina entre los entrenadores. De hecho, muchos se preguntan a menudo, ¿el kickboxing es bueno para las MMA? La respuesta es sí.
Muchos luchadores a menudo tienen 3 o 4 entrenadores que se especializan en diferentes disciplinas y que los ayudan a entrenar sus habilidades para abarcar todo.
Si está buscando iniciarse en los deportes de combate, no hay mala elección. ¡Encuentra la disciplina que más te llame la atención y corre con ella!
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