El kickboxing es un entrenamiento intenso de cuerpo completo que te enganchará de inmediato.
Comenzar es fácil y hay muchos recursos en línea para enseñarle cómo hacer cada combinación de patadas y patadas con precisión.
Aquí responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre kickboxing para principiantes.
¿Qué es el kickboxing?
El kickboxing es un deporte de combate que incorpora una combinación de puñetazos y patadas.
Si ya te encanta el box, el kickboxing puede ser una forma divertida de mezclar las cosas y darle a tus piernas un entrenamiento aún más intenso al apuntar a los muslos, pantorrillas y glúteos en cada patada.
La adición de aprender combinaciones de patadas no solo funciona con las piernas, sino que pone más atención en tu núcleo.
¿Para qué sirve el kickboxing?
El kickboxing es bueno para el cuerpo y la mente.
Un entrenamiento de kickboxing involucra todo tu cuerpo, brindándote una excelente sesión cardiovascular y de fuerza para todo el cuerpo, todo en uno.
El entrenamiento continuo de kickboxing mejorará la salud de su corazón, aumentará la fuerza general, mejorará la coordinación e incluso reducirá la ansiedad.
El kickboxing es una herramienta poderosa para combatir el estrés, ¡y es una maravilla!
¿Cuáles son los beneficios del kickboxing?
Al igual que el boxeo, el kickboxing tiene beneficios asombrosos para la salud física y mental.
Aquí hay solo una breve lista de los beneficios del kickboxing:
El kickboxing aumentará
- Aguante
- Fuerza
- Coordinación
- Metabolismo
- Confianza
El kickboxing DISMINUIRÁ
¿Cómo puedo hacer kickboxing en casa?
Puedes hacer kickboxing en casa con o sin equipo.
Solo necesita asegurarse de tener suficiente espacio para extender completamente las piernas hacia el frente, los lados y la espalda.
Cuando esté listo para comprometerse y quiera comenzar a patear un saco pesado, es simple configurar su propio gimnasio de kickboxing en casa.
Cómo hacer kickboxing para principiantes
La mejor manera para que los principiantes comiencen a practicar kickboxing es familiarizándose con los tres (3) tipos principales de patadas:
Patada principal (patada lateral)
- Doble la pierna adelantada a la altura de la rodilla
- Mueva su centro de gravedad sobre su pierna trasera
- Patea tu pierna adelantada hacia afuera en un ángulo de 90 grados desde tu cuerpo
* Esto está dirigido al torso del oponente.
Patada trasera (patada giratoria)
- Doble la pierna trasera a la altura de la rodilla
- Cambia tu centro de gravedad sobre tu pierna adelantada
- Gire desde su núcleo sobre su pierna delantera para balancear su pierna trasera frente a usted
- Gire las caderas para torcer la pierna para que su espinilla esté haciendo el impacto
Patada de gancho
- Doble la pierna adelantada a la altura de la rodilla
- Mueva su centro de gravedad sobre su pierna trasera
- Levanta la pierna adelantada y estírate para patear en un ángulo hacia arriba
* Este movimiento es similar a una patada con plomo, pero apunta al pecho en lugar del torso.
Tenga en cuenta que hay muchas variaciones en estas patadas y muchos otros tipos para aprender mientras entrena.
Dos excelentes maneras de sentirse cómodo usando estas diferentes patadas es observar cómo los luchadores profesionales realizan cada movimiento y practicar combos de kickboxing por su cuenta.
Hay excelentes recursos en línea para brindarle una introducción para principiantes a los combos de kickboxing.
Una vez que se sienta cómodo con las técnicas de kickboxing para principiantes, puede pasar a algunos combos de kickboxing más intensos y probar algunos entrenamientos completos de kickboxing que le ayudarán a desafiarse a sí mismo.
¿Qué son los combos de kickboxing?
Los combos de kickboxing son conjuntos de diferentes movimientos (puñetazos y patadas) que fluyen bien juntos.
Esto los hace muy efectivos en competición o combate porque pueden ejecutarse a la velocidad del rayo, derribando a tu oponente con múltiples golpes poderosos entregados con el elemento sorpresa.
Un ejemplo de un combo básico de kickboxing que emula este movimiento fluido sería:
Jab – Cruz – Patada principal
A medida que avance en su entrenamiento de kickboxing, aprenderá cuán efectivo puede ser el kickboxing.
Solo echa un vistazo a estas cinco (5) de las patadas más mortíferas del kickboxing.
El kickboxing es uno de los entrenamientos de cuerpo completo más efectivos que puedes hacer.
Es un excelente eliminador de estrés que involucrará completamente tanto a su cuerpo como a su mente.
Si alguna vez has pensado en probar el kickboxing ¡ahora es el momento de poner en marcha tu rutina de ejercicios!
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