7 razones por las que deberías hacer kickboxing

El kickboxing es uno de los mejores entrenamientos disponibles y se está volviendo cada vez más popular en estos días.

Simplemente desplazándote por tus feeds sociales de celebridades favoritas y verás algunas estrellas de Hollywood como Jason Statham,

Nick Jonas e Idris Elba (quien tiene 1-0 profesionalmente), una plétora de supermodelos de Victoria’s Secret y la propia reina del boxeo, Adriana Lima, que todos juran por sus beneficios.

No solo es uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo, sino que también desafía tu resistencia, desarrolla fuerza, potencia, fortaleza mental y flexibilidad, todo en un entrenamiento emocionante, lleno de acción y lleno de diversión.

Con sus numerosos beneficios para la salud y rutinas de entrenamiento de diferentes niveles, los principiantes pueden sentirse cómodos comenzando a practicar kickboxing en casa.

Además, nuestros entrenadores y entrenamientos en línea brindan a los principiantes y luchadores experimentados ejercicios y consejos para el desempeño del boxeo y el kickboxing.

Entonces, ¿qué es exactamente el kickboxing y por qué la exageración reciente?

¿Qué es el kickboxing?

Si bien la historia del kickboxing es una que se remonta recientemente a fines del siglo XX, sus principios se remontan a otros deportes de combate como el kárate y el boxeo.

El kickboxing es una combinación de las dos artes marciales que están impregnadas de tradición.

La evidencia más temprana del boxeo es de Egipto alrededor del 3000 a.C., mientras que el karate se sistematizó por primera vez en Okinawa, Japón, durante el siglo XVII.

El kickboxing tuvo un período de prueba y error cuando llegó a Estados Unidos en la década de 1970.

Los luchadores se dieron cuenta de que la energía necesaria para competir a un alto nivel necesitaba mejorar. También querían incorporar golpes (ya sea un objetivo o un oponente).

Los kickboxers comenzaron a modelar su entrenamiento después de los boxeadores modernos: aumentaron el número de rondas y tomaron el combate de contacto completo como un medio para ponerse en mejor forma física.

A medida que los kickboxers se convirtieron en atletas más en forma, el deporte del kickboxing se transformó lentamente en la versión llena de acción que es hoy.

El kickboxing muestra la habilidad, la resistencia, la fuerza y ​​la habilidad de un luchador, por lo que se está convirtiendo en un fenómeno aún más global.

7 beneficios de un entrenamiento de kickboxing

Estos son los 7 beneficios principales del kickboxing y por qué debe probarlo.

1. Lucha contra las enfermedades cardíacas

Si hay algo que COVID nos ha enseñado, es que nuestra salud debe ser nuestra primera prioridad.

Los estudios han demostrado que los entrenamientos de alta intensidad son efectivos para combatir las enfermedades cardíacas.

El funcionamiento adecuado del sistema cardiovascular es la base de la aptitud física de un kickboxer.

Un estudio reciente de 2021 citó que «el entrenamiento técnico y táctico muestra una fuerte correlación con el nivel de consumo máximo de oxígeno VO2max».

VO2max es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio intenso, o más simplemente, la capacidad de ejercicio de una persona.

El kickboxing aumenta el VO2máx de una persona, lo que a su vez reduce la probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca y enfermedad de las arterias coronarias.

2. Alivia el estrés

La vida pasa. ¿Día difícil en el trabajo? ¿Los niños no están contentos con lo que preparaste para la cena? ¿Tu pareja olvida tu aniversario? ¡Elimine el estrés y la frustración en un saco de boxeo! Los movimientos de golpe y patadas del kickboxing, combinados con una intensa actividad aeróbica, provocan una reacción en cadena que le indica al cerebro que libere unos neurotransmisores llamados endorfinas.

Este es el fenómeno que experimentan los corredores conocido como «euforia del corredor».

El ejercicio intenso, como un entrenamiento de kickboxing, puede disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión.

3. Tonifica el cuerpo

Una de las principales razones por las que el kickboxing es tan popular es porque incorpora todo el cuerpo, tonificando cada músculo.

Durante todo el entrenamiento, usted está golpeando, moviendo, pateando y torciendo cada músculo, lo que resulta en un entrenamiento alto en calorías y quema de grasa, al mismo tiempo que fortalece y tonifica sus músculos.

4. Mejora el equilibrio y la coordinación

El kickboxing utiliza los músculos de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y especialmente el núcleo.

Para poder hacer una patada frontal o circular, necesitas equilibrio y fuerza con una sola pierna.

Un mejor equilibrio conduce a una mayor sensación de estabilidad.

Un mejor equilibrio y estabilidad también conducen a una mejor coordinación. Para poder golpear y patear a un objetivo mientras se mueve, necesita una sólida coordinación mano-ojo.

Cada golpe requiere habilidad y concentración para que puedas acertar con precisión a tu objetivo.

5. Conduce a una mejor recuperación

El ejercicio tiene una correlación directa con la calidad del sueño que experimenta un individuo.

Cuanto mayor sea la tensión ejercida sobre el cuerpo durante el ejercicio, más recuperación necesitará el cuerpo.

Los entrenamientos de alta intensidad como el entrenamiento de kickboxing ejercen un «buen» estrés en el cuerpo, lo que lo llevará a un mejor descanso y sueño.

Los beneficios adicionales del kickboxing «sin combate» son una mejor salud mental y un sistema inmunológico reforzado.

Mejor sueño + mejor bienestar mental + mejor inmunidad = mejor recuperación.

6. Enseña disciplina

El arte de dominar cualquier forma de artes marciales requiere tiempo, compromiso y control.

Para poder ejecutar con éxito cualquier tipo de golpe, postura o movimiento, necesitas determinación y disciplina.

Como la mayoría de las artes marciales: saber cómo es bueno, saber cómo y cuándo es mejor.

Esto requiere tiempo, práctica y lo que es más importante, disciplina.

La disciplina aprendida a través del kickboxing puede traducirse en disciplina en los hábitos y rutinas diarias.

7. ¡Hace que hacer ejercicio sea divertido!

La mayoría de los entrenamientos cardiovasculares pueden volverse mundanos cuando se repiten una y otra vez.

Nuestros cuerpos (y músculos) necesitan variación, especialmente en nuestros entrenamientos.

Tu cuerpo es como una máquina que rápidamente se acostumbra a ciertos factores estresantes.

Los entrenamientos de kickboxing son una excelente manera de cambiar tu rutina de ejercicios, y hay muchos tipos diferentes de entrenamiento de kickboxing.

Estas son solo algunas de las muchas razones y beneficios del kickboxing.

No dejes que el miedo a lo desconocido te impida realizar uno de los mejores entrenamientos del planeta.

Si eres un principiante de kickboxing, comienza con lo básico.

Consulte nuestra guía de tres técnicas de kickboxing.

Una vez que tenga una base, pruebe más entrenamientos de kickboxing en nuestra aplicación, blog y canal de YouTube.