6 consejos para lanzar un jab de boxeo perfecto

¿Cuál es el propósito de un jab en el boxeo?

El jab es uno de los 6 golpes básicos en el repertorio de todo boxeador.

Te ayuda a configurar tu rango, establecer tu posición para otros tipos de golpes de poder y te ayuda a mantener a tu oponente a distancia.

Cómo lanzar un jab

Si es la primera vez que aprendes a jab, o si quieres un repaso, sigue con el cofundador, entrenador y ex miembro del equipo nacional de EE. UU., Tommy Duquette, mientras nos guía en profundidad sobre cómo lanzar un jab.

Ya sea que sea un principiante o conozca el camino con el saco, aquí hay 6 (seis) consejos fáciles que puede practicar en casa por su cuenta o con un saco para aumentar la velocidad y la potencia de sus jabs:

1. Configura tu área de entrenamiento

Asegúrese de tener suficiente espacio para golpear, patear, resbalar y rodar antes de comenzar a practicar sus combinaciones de golpe y patada.

2. Clave su postura

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y el pie y la mano no dominantes (adelantados) hacia adelante.

Siempre golpee con la mano adelantada.
Una postura de boxeo fuerte es clave para lanzar un buen golpe.

Proporciona una base sólida para que pueda aprovechar su peso para generar potencia y velocidad con cada golpe.

3. Equilibre y distribuya su peso

Mueva su peso a las puntas de sus pies, manteniéndose ligero y elástico para que pueda cambiar fácilmente su peso, esquivar golpes y moverse.

Mantenga las rodillas dobladas y ligeras durante todo el golpe; resista la tentación de enderezar las rodillas y levantarse cuando lance el golpe.

Si lo hace, perderá el equilibrio y reducirá el control y la potencia de su golpe.

4. Levanta la guardia

Levante las manos en su postura de búsqueda: los codos doblados, apretados por el pecho y los guantes en las sienes.

Incluso cuando su mano adelantada golpea, mantenga su mano trasera alta y apretada contra su cara.

Dejar caer la guardia te deja muy abierto para un gancho de izquierda de tu oponente.

5. Extienda, gire y exhale

Saque el guante de plomo y vuélvalo a poner rápidamente.

A medida que extiende el golpe, encoja el hombro hacia arriba y gire todo el brazo para que el golpe aterrice con la palma hacia abajo y el hombro cerca de la barbilla.

Cuando lances tu puñetazo, exhala bruscamente.

Cuando se extienda, mantenga el codo apretado para evitar el temido «ala de pollo».

Cuando dejas que tu codo se balancee hacia afuera, reduce la potencia y la velocidad del golpe, y hace que sea mucho menos difícil para el oponente contraatacar.

Cuando rote, aísle su brazo y evite rotar todo su cuerpo.

Girar sobre el pie o girar todo el cuerpo ralentiza el golpe.

6. Vuelve atrás

Vuelve a golpear tan rápido como lo extendiste y regresa a donde comenzaste: pies separados, peso en la punta de los pies, guantes en las sienes que protegen tu rostro y cabeza.

Cómo lanzar un jab con poder

No es necesario ser un boxeador de peso pesado para lanzar un golpe poderoso. Dar un golpe contundente se trata de usar su peso y potencia de manera eficiente.

Imagina que el poder sube desde los dedos de los pies hasta las piernas, los hombros y luego el puño mientras activas los músculos de la pantorrilla y los muslos, aprietas el núcleo y lanzas el jab.

Una vez que se sienta cómodo lanzando un jab asesino, practique sus movimientos con un ejercicio.

Luego, intente incorporar otros golpes o patadas para crear una combinación.

El Jab-Cross es un combo común para llevar cualquier jab al siguiente nivel.