❉ 4 Ejercicios De Bloqueo Defensivo De Boxeo【 2023 】❉

La defensa es fundamental en el boxeo. Protegerse es igualmente, si no más, importante que noquear a su oponente.

La mejor manera de mejorar sus técnicas defensivas es con ejercicios defensivos, que incorporan tanto el bloqueo de golpes como el juego de pies evasivo.

Aquí echaremos un vistazo más de cerca al bloqueo de golpes como un componente clave del boxeo defensivo, y realizaremos algunos ejercicios de boxeo defensivo excelentes para que los pruebes con un compañero.

¿Cómo se bloquean los golpes?

Todos pueden bloquear los golpes de manera un poco diferente, por lo que aprenderá muchas técnicas de diferentes entrenadores.

Con la práctica, comenzarás a tomar lo que más te guste para usar en tu propio estilo de lucha.

Un buen lugar para comenzar es con estos conceptos básicos de defensa del boxeo:

Cómo bloquear un golpe:

Pinchazo

Pon un poco más de peso en la pierna trasera para absorber los golpes
Levanta la mano trasera para proteger tu rostro
Abre tu mano en tu guante con la palma hacia tu oponente
Enfréntate al jab de tu oponente con una ligera resistencia

* No uses demasiada resistencia o terminarás empujando tu mano hacia abajo, dejándote abierto

Cruz

Levante su brazo adelantado de modo que su mano esté casi detrás de su cabeza.
Usa tu antebrazo para bloquear la cruz

* Si usa su guante para proteger su cara, aún terminará recibiendo un poco de golpe en la cabeza

Gancho

Dobla ligeramente las rodillas
Gire sobre sus pies mientras dobla el torso y deja caer el codo a la cadera
Usa tu codo para bloquear el gancho

¿Cómo se practica el bloqueo de golpes?

Practicas bloquear golpes haciendo ejercicios de defensa. Siempre comience lento para que pueda entrenar su memoria muscular y permita que su cerebro memorice los patrones al bloquear cada golpe.

Los ejercicios defensivos de boxeo con un compañero son la mejor manera de comenzar a poner a prueba estos movimientos de bloqueo de golpes.

Ejercicios de bloqueo defensivo

Pinchazo

Ambos socios se enfrentan en una posición de lucha
El compañero 1 levanta la mano trasera para protegerse la cara
El compañero 2 lanza un jab mientras el compañero 1 bloquea con su mano trasera
Ambos socios regresan a la posición inicial
Repite 5 veces y cambia

Jab – Cruz

Ambos socios se enfrentan en una posición de lucha
Repita el patrón de bloqueo para el jab una vez
El compañero 1 levanta el brazo adelantado con el codo al frente y la mano detrás de la cabeza
El compañero 2 lanza una cruz mientras el compañero 1 bloquea con su antebrazo
Ambos socios regresan a la posición inicial
Repite 5 veces y cambia

Jab – Cruz – Gancho de plomo

Ambos socios se enfrentan en una posición de lucha
Repita el patrón de bloque para jab-cross una vez
El compañero 1 dobla ligeramente las rodillas, girando los pies para girar hacia la mano adelantada del compañero 2
El compañero 1 deja caer el codo a la cadera
El compañero 2 lanza un gancho de plomo mientras el compañero 1 bloquea con su codo
Ambos socios regresan a la posición inicial
Repite 5 veces y cambia

Jab – Cruz – Gancho – Cuerpo del gancho – Cuerpo del gancho

Ambos socios se enfrentan en una posición de lucha
Repita el patrón de bloque para jab – cruzado – gancho
El compañero 2 sigue el gancho principal con un gancho de cuerpo a cada lado del compañero 1
El compañero 1 ajusta la misma técnica de bloqueo de gancho para contrarrestar ambos golpes al cuerpo
Ambos socios regresan a la posición inicial
Repite 5 veces y cambia

¿Cuáles son las técnicas defensivas utilizadas en el boxeo?

Las técnicas defensivas del boxeo consisten en bloquear golpes en combinación con un buen juego de pies.

El aspecto del juego de pies se trata de mantenerse ágil y equilibrado.

Si eres capaz de alejarte rápidamente de tu oponente, es posible que ni siquiera tengas que absorber ningún impacto de bloquear un golpe.

Aún así, incluso el bloqueo de golpes defensivos requiere un cambio constante de su peso para mantenerse equilibrado, por lo que la conciencia de todo su cuerpo desde las manos hasta los pies es clave en cada movimiento defensivo.

¿Cómo puedo practicar la defensa por mí mismo?

La mejor forma de practicar las técnicas de boxeo defensivo es con un compañero, pero puedes practicar la defensa por ti mismo.

Dado que los movimientos de boxeo defensivos efectivos se desarrollan en gran parte a partir de la memoria muscular, seguir algunos de estos patrones por su cuenta puede ayudarlo a encontrar su propio ritmo mientras se mueve.

La defensa del boxeo puede hacer o deshacer una pelea profesional.

Una parte integral del entrenamiento defensivo es aprender a bloquear cada golpe entrante.

Los ejercicios de bloqueo defensivo son un aspecto importante del entrenamiento de boxeo, y es ideal tener un compañero al practicar golpes.

Recuerde comenzar siempre lento y usar una fuerza de impacto mínima mientras aprende: ¡la velocidad llegará!