Los sacos de boxeo son la esencia del entrenamiento de los deportes de contacto . Permiten trabajar tu técnica de boxeo y mejoran de manera espectacular la forma física.
¿Te gustaría ver los mejores sacos de boxeo en oferta? ¡Te explicamos todo lo que necesitas saber!
Tipos de Sacos de Boxeo
Sacos de Boxeo de Pie
Saco de Boxeo de Pared
Peras de boxeo
Saco de Boxeo Hinchable
Soportes de Saco de Boxeo
Saco de Boxeo Para Niños | Infantiles
Muñeco de Boxeo y Artes Marciales
Bola de Boxeo
Saco de Muay Thai
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Cómo entrenar con un saco pesado: consejos de boxeo
Marcas de Sacos de Boxeo
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Si estás buscando realizar entrenamientos de boxeo en casa o gym pero no sabes cómo comprar el saco de boxeo pesado estás en el sitio adecuado.
Nuestra pasión va más allá de una tienda. Esta web existe para ofrecer información detallada sobre todo lo necesario a la hora de elegir sacos de boxeo.
En ella explicaremos los confines de su historia y temáticas relacionadas, haremos comparativas y repasaremos opiniones de productos de este complemento deportivo.
¿Que es un saco de boxeo?
- Los sacos de boxeo son bolsas generalmente hechas de cuero o material sintético parecido que suelen estar rellenas o infladas y normalmente suspendidas de manera que puedan moverse libremente y utilizadas para hacer ejercicio físico intenso o para entrenar la técnica de boxeo, kick boxing y otra gran variedad de artes marciales donde se dan puñetazos y patadas.
- Este complemento deportivo de entrenamiento para boxeadores ha trascendido eventualmente los dominios de los de los gimnasios donde se practican deportes de contacto para llegar a ser utilizados en escenarios domésticos ya que entrenar y golpear un saco de boxeo se ha convertido una excelente manera de deshacerse del estrés y de hacer ejercicio cardiovascular exigente.
- Hay muchos tipos de saco de boxeo diferentes de sacos de boxeo y cada uno tiene una serie de beneficios respecto al acondicionamiento físico ya sea para personas que practican estos deportes como para las que solo quiere mantenerse en forma mientras se divierten los sacos de boxeo son una excelente opción.
En qué fijarse y que tener en mente a la hora de comprar el saco de boxeo perfecto
En cada gimnasio deportivo de combate del mundo, especialmente en los gimnasios de boxeo, podrás encontrar variedad de diferentes tipos y modelos de sacos de boxeo marcados de años de golpes constantes.
Los sacos de boxeo no solo te ayudan a trabajar tu técnica y el tren superior de tu cuerpo también te ayudan a trabajar el tren inferior y resistencia física en general.
Cada tipo de saco de boxeo está diseñado específicamente para un determinado aspecto de tu entrenamiento de boxeo.
Para elegir el mejor saco de boxeo debes de tener en cuenta algunos factores:
La marca no es determinante pero sí importante
Cuando se trata de un equipo de boxeo, especialmente de sacos de boxeo pesados, las marcas son importantes.
Idealmente desearás optar por una marca con una larga historia y experiencia en la fabricación de equipos deportivos de este tipo.
Principales y mejores marcas de sacos de boxeo
- Century
- Everlast
- Charly
- Adidas
- Physionics
- Hammer
- BigTron
- Madx
- Gimer
- Domyos
- Pro Boxing
- Prolast
- Ringside
¿Qué saco de boxeo comprar? Tipos de saco de boxeo
El tipo de saco que decidas adquirir dependerá en gran medida de la cantidad de espacio del que dispongas.
Lo mejor es colocarlos en un lugar fijo pero se requiere un sistema independiente o un soporte de pared.
Si esto no fuera posible entonces la mejor alternativa sería un saco independiente o de suelo.
Construcción y materiales de zonas de golpeo y relleno
Probablemente este es el aspecto más importante de un saco, definitivamente es el que determinará cuánto durará.
El material exterior debe ser resistente para que no se rasgue: la piel, la piel sintética y el vinilo resistente son las mejores opciones.
El material interno es aún más importante porque si se construye de manera inadecuada, encontrarás que después de un tiempo de golpeo constante gran parte del material se hundirá dejando el áreas sin relleno y otras demasiado sólidas.
Esto acabará dañando tus manos y muñecas.
Todas las áreas del saco deben permanecer consistentemente homogéneas sin que haya partes más duras o blandas.
Para sacos de boxeo de gama baja normalmente se usa arena y esta tiende a hundirse hasta el fondo después de un tiempo.
Si deseas mayor calidad, debes optar por sacos que tengan material de tipo de fibra que esté especialmente comprimido y que mantenga consistencia.
Algunos sacos de boxeo tienen una capa de espuma que ayuda a absorber mejor los golpes y un tipo más nuevo de relleno es el que está realizado con una cubierta de plástico duro con agua dentro.
Esto está diseñado de esta manera para dar la sensación de golpear a una persona real.
Peso y tamaño
La regla general es que una bolsa pesada sea la mitad de tu peso corporal aunque esta regla se puede romper si eres liviano de peso.
Si eres un peso pesado que golpea duro, no es una buena idea elegir una bolsa de peso ligero. Para trabajar en tu fuerza y potencia, necesitas un saco pesado con un diámetro grueso.
También hay sacos más finos y largos, estos son los sacos estilo Muay Thai. Están diseñados para dar patadas y golpear. Si practicas solo el boxeo normal apuntaras solo hacia la mitad superior del saco.
Cuales son los diferentes tipos de sacos de boxeo
Hay diferentes tipos de sacos de boxeo disponibles que son usados para diferentes objetivos de entrenamiento. Te presentamos los diferentes tipos de sacos de boxeo pesados.
Sacos pesados
Si bien existen sacos livianos disponibles estos no se consideran las más útiles cuando el usuario entrena fuerza, técnica de boxeo o si busca la tonificación muscular.
Los sacos de boxeo ligeros generalmente están diseñados para una actividad de ejercicio más pausada.
Generalmente el comprador debe inclinarse por un saco de boxeo pesado.
Proporcionan suficiente resistencia para ofrecer entrenamiento de fuerza sin ser abrumadoramente inamovibles o estables.
Los sacos pesados están disponibles en dos tipos principales: de pie y colgantes. La elección correcta debe basarse en cómo se utilizarán los sacos de boxeo.
Los sacos de boxeo pesados se pueden llenar con dos materiales diferentes: agua y arena.
La preferencia sería agua, ya que tendrá el retroceso ideal y hará el menor daño a la mano del usuario. Sin embargo a menudo se prefieren sacos de arena para la opción más duradera y resistente.
Los sacos de arena son ideales para entrenamientos de pateo.
Sacos de boxeo de pie o de suelo
Estos sacos de boxeo están diseñados para apoyarse sobre un soporte. Este soporte generalmente tiene ruedas para que pueda moverse a varias partes de una sala, esto lo convierte en la opción más portátil disponible.
Los sacos de boxeo de pie de pie tienen un par de ventajas: que son portátiles y es el saco para patear perfecto.
Sacos de boxeo colgantes
Los sacos colgantes se pueden montar de dos maneras diferentes. Pueden ser suspendidos del techo o colocados en la pared.
Los sacos montados en la pared proporcionan un ahorro de espacio que puede ser necesario en áreas de entrenamiento más pequeñas.
En cualquier caso, los sacos colgantes son ideales para realizar entrenamientos específicos.
No son idóneos para patear sin embargo debido a que están estabilizados en la parte superior brindan la mejor respuesta para el golpeo con guantes y desarrollar fuerza y velocidad.
Los sacos colgantes deben montarse en un espacio donde puedan usarse a largo plazo debido a que van fijos y hay que atornillar.
Sacos de Uppercut
Un saco de boxeo de uppercuts es solo la versión pequeña de un saco normal.
El saco se monta horizontalmente para que el deportista pueda practicar los golpes que comienzan al nivel de la cintura hasta por debajo de la barbilla.
La bolsa necesita un espacio dedicado donde se pueda montar para no ser movido.
Peras de boxeo o sacos de velocidad
Estas son los sacos pequeños llenos de aire que a menudo son asociados con los entrenamientos rápidos para boxeadores.
Está montado en un resorte corto que mueve el saco muy rápidamente cuando se golpea.
Están destinados a ayudar a un atleta a desarrollar la resistencia en lugar de la fuerza y la potencia como sería en un saco pesado.
Se trabajan la coordinación, ritmo y velocidad. Estos sacos deben montarse en la pared o en el techo para quedarse en lugar fijo.
Sacos de boxeo double end o bola de boxeo
Este tipo de saco parece aproximadamente del tamaño de una pelota de baloncesto y se coloca entre el piso y el techo.
Al igual que la pera de velocidad este vuelve a su posición.
Este tipo de saco actúa más como un oponente que le devuelve el golpe lo que le permite practicar habilidades de contraataque y esquiva.
El púgil puede practicar esquivar y desarrollar la coordinación.
Muñeco saco de boxeo o dummy de boxeo
No es solo un saco de boxeo autónomo sino uno con forma de maniquí hecho de goma que imita completamente el torso y la cabeza de un tipo robusto.
Son una excelente manera de practicar tu pegada como tu técnica de boxeo y otras artes marciales.
Golpear un muñeco te da la oportunidad de practicar movimientos defensivos y técnicas de bloqueo utilizando las manos, los brazos y las piernas del dummy o maniquí y ayudaran a mantener tu mente enfocada en el cuerpo de tu oponente.
Sacos de boxeo para niños
Como padres a menudo nos preocupa que nuestros hijos pasen demasiado tiempo en el sofá y no hagan suficiente ejercicio físico. los sacos de boxeo pequeños especialmente diseñados y construidos para niños son la solución ideal para que eso no ocurra.
Un buen saco de boxeo puede ser toda la motivación que necesitan para quemar algunas calorías y pasar un buen rato.
Con un saco de boxeo infantil un niño no solo liberará estrés y exceso de energía sino que hará que se diviertan mientras desarrollan su forma física y su coordinación.
Además sus vistosos diseños quedan genial en un dormitorio o habitación de juegos infantil.
¿Qué saco de boxeo comprar?, ¿De pie o colgado con soporte?
Existen algunas diferencias entre estos dos tipos de bolsas de boxeo y algunas razones por las que deberíamos decantarnos por uno u otro que repasamos a continuación:
- Si no quieres taladrar agujeros: Evitar hacer agujeros en pared, techo u otro lugar ni quieres colocar un soporte grande para sostener un saco o necesitas un saco de boxeo que puedas mover a diferentes localizaciones entonces deberías inclinarte hacia un saco de boxeo de pie.
- Si buscas una mejor experiencia de entrenamiento: Una que se asemeja más el combate con un cuerpo real un saco de boxeo que cuelgue es lo mejor. Esto se debe a la forma en que se balancean y se mueven por el peso. Como contrapartida negativa tendrás que perforar agujeros para su colocación y tendrán que estar fijos en un punto.
Qué peso debe de tener una bolsa de boxeo a la hora de elegirla
Si deseas comprar un saco de boxeo el factor más importante que debe tener en cuenta es su peso. Puede encontrar equipos de 20, 30, 40, 50 e incluso 65 Kg.
Pero, ¿Cómo sabes qué tamaño y peso de saco de boxeo debes adquirir?
La regla de un pulgar es comprar uno que sea aproximadamente la mitad de tu peso.
Por lo tanto, si pesa 80 Kg un saco de 40 Kg sería el adecuado.
¿Por qué la mitad de tu peso?
Es la cantidad que proporciona no demasiada o demasiado poca resistencia.
Podrás lanzar golpes con buena potencia propiciando que su swing o balanceo imite bien el movimiento de un oponente real para que puedas practicar los movimientos de defensa y ofensiva con gran realismo.
Si el saco es demasiado ligero se balanceara demasiado y no proporciona suficiente resistencia para colocarle un buen puñetazo.
Si es demasiado pesado, tendrás la sensación de estar golpeando una pared, el balanceo será mínimo.
En resumen, un buen equipo desarrolla tu técnica de pegada y movimiento por eso que es crucial elegir el peso adecuado y ese es la mitad de tu peso corporal.
Altura ideal donde colgar tu Saco de boxeo
Una bolsa pesada colgada a la altura óptima responde a golpes similares a los de un oponente real lo que proporciona información valiosa durante la práctica.
Debido a que los sacos de boxeo son una herramienta importante para aprender la técnica correcta, es esencial colgarla para que responda de manera consistente a un golpe correcto.
Un método para determinar la altura adecuada para colgar una bolsa pesada es alinear la parte superior de la bolsa con la parte superior de la cabeza.
Las reglas y el enfoque táctico del boxeo favorecen el golpe de knockout en la cabeza del oponente. Tendrá sentido colgar tu bolsa pesada a una altura en la que sea fácil practicar el golpe de un objetivo a la altura de la cabeza.
Sin embargo, si la parte inferior de la bolsa retrocede cuando golpeas el saco necesitas hacer ajustes.
Cuando el saco se cuelga a la altura adecuada se mueve ligeramente hacia atrás cuando se golpea pero no demasiado.
Beneficios del entrenamiento con saco de boxeo para la salud
Los ejercicios de golpeo al saco son ejercicios aeróbicos debido a que se fuerza al deportista a moverse alrededor del saco mientras el cuerpo cambia de posiciones y se mueven extremidades y grupos musculares amplios.
Esto mejora la aptitud aeróbica en general y además otras aspectos de nuestra forma física:
- Mejora la condición aeróbica.
- Mejorar la estabilidad y coordinación del core.
- Mejora la fuerza.
- Mejora la resistencia de huesos y ligamentos.
- Mejora la técnica tanto del boxeo como de otros deportes de contacto y artes marciales.
- Disminuye el stress.
- Ayuda con la pérdida de peso y mejora la forma física en general.
Que tiene un saco de boxeo en su interior a modo de relleno
Hay algunos tipos de relleno que pueden usarse: ropa vieja, arena, aserrín, agua, materiales sintéticos. También pueden ser combinados.
Lo mejor es tener en cuenta el uso que se pretende dar al saco de boxeo para tomar una decisión de con qué rellenarlo así podrás tener un equipo que se adapte a tus necesidades.
Si necesitas más peso y dureza usa más arena.
En caso de que necesites un equipo más liviano, usa más aserrín o una combinación de los otros materiales más ligeros.
Que cuesta un saco de boxeo
Hay que tener en cuenta de que la correlación entre precio y calidad en los sacos de boxeo es pequeña.
Esto significa que un costoso saco de boxeo no es necesariamente el mejor.
Si se mira con cuidados se puede conseguir un gran saco de boxeo barato a un precio más que razonable.
Los mejores sacos de boxeo no siempre son los más caros.
Hay diferencias de precios bastante significativas. Dependiendo de lo que quieras conseguir del saco de boxeo, no tengas miedo de gastar un poco más para conseguir un poco mejor mejor.
Aunque la correlación calidad precio es pequeña es como en todos los demás productos generalmente es valor por dinero.
A modo general podemos decir que los precios de sacos de boxeo pueden moverse en una horquilla que se va desde los 30€ aproximadamente que podría costar un saco de boxeo hinchable hasta los 3000€ que puede llegar a costar una columna multi golpeo de de uso profesional pasando por los 1800€ que cuesta un maniquí de MMA.
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